Le crawl fait principalement travailler les lombaires (muscles du bas du dos).
Position de départ : Vous êtes allongée sur le ventre, vos bras et vos jambes sont tendus à quelques centimètres du sol. - Votre tête reste dans le prolongement de la colonne vertébrale.
Mouvements : - Soulevez le bras gauche et la jambe droite du sol. - Revenez dans la position initiale et faites le même mouvement avec les membres opposés. Attention à ne pas retenir votre respiration.
Muscles impliqués : Lombaires.
commentaires
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posté par
lilisasa
le jeudi 19 novembre 2009
bonjour je viens d'arriver et je trouve ça très sympa de faire les exercices et de lire les coms de tout le monde je n'ai pas l'impression d'être toute seule!!! en tout cas les exercices sont simples alors j'espère qu'ils sont efficaces!!!!!!
posté par
rozzdessables
le mardi 17 novembre 2009
bon c'est fait;c'est vraiment motivant ce site pare ce que toute seule ;et meme si c'est simple,on le fait pas forcement...donc merci "aujourd'hui"!!!
posté par
liliwatt
le mardi 27 octobre 2009
Bien cet exercice. Moi qui avait mal (lombalgie) depuis des semaines, ça m'a soulagée. Merci
posté par
souma3
le mardi 29 septembre 2009
c pas mal cet exercice, je suis contente de mon travail
posté par
adele-16
le mardi 22 septembre 2009
je viens de l'essayer, je trouve que c'est un exercice d'endurence, effectivement, le lombaire est très sollicité, j'alterne les mouvements à chaque fois.
adele-16
posté par
nonette79
le mardi 8 septembre 2009
Pour bien effectuer l'exercice ,les fesses doivent être serrées et le ventre collé sur le tapis
posté par
LuleH
le mardi 8 septembre 2009
Hello,
Un professeur de sport m'avait expliqué que c'était un mauvais exercice pour le dos car il oblige à se cambrer. Je ne sais pas si c'est vrai mais personellement je pense qu'il vaut mieux lever légèrement le haut du corps, se reposer puis lever les deux jambes (de quelques centimètres aussi). Ce n'est pas forcément plus facile...
posté par
oopslala
le mardi 18 août 2009
c pas top pour le dos cet exercice :(
posté par
lynda_diet
le mardi 7 juillet 2009
je l'ai déjà essayé ,de plus en plus je le fais mieux, et j'ai de l'endurance à dieu les courbatures!!!!!!!!!!
posté par
lauremoon
le mardi 30 juin 2009
c'est pas tres claire fo faire 10 bras gaucha jambe droite + 10 bras droit jambe gauche repos puis recommencer = 20 x 2
ou juste 5 bras gauche jambe droite + 5 bras bras droit jambe gauche repos puis recomencer =10 x 2
posté par
valick
le mardi 23 juin 2009
ouai bah c'etait un peu dur pour moi ca me tirait surtout sur les bras. et oui je suis rouillee ca fait longtemps que j'ai pas fait de sport
posté par
poulette8
le samedi 20 juin 2009
je debute lundi je vais voir se ke sa donne aller a lundi
posté par
aurorebrou
le vendredi 19 juin 2009
Moi je commence lundi on verra bien, mais je pense que mon chien va bien seclater a me sautant dessus ptdr
posté par
monira
le mardi 26 mai 2009
je comprend pas j'ai pas réussi cet exercices sa ma fait un mal pas possible et en diret ke pour vous sa a été un jeu d'enft
posté par
boscofar92
le mercredi 25 mars 2009
C'est un exercice qui permet de pertre des fesses ce qui est très bien.
posté par
Capriss
le mardi 20 janvier 2009
Cet exercice a bien fait marrer mon chien, qui essayait d'attraper bras ou jambe qui se levait!
posté par
morpheusbis971
le lundi 8 décembre 2008
Pas mal , je viens d arriver et je trouve ce forum tres interressant. En plus les exo ne sont pas trop compliques.
posté par
brigou93
le mardi 25 novembre 2008
Bonjour,
exercice du jour c'est bien, mais en tant qu'ancienne nageuse le crawl c'est mieux dans l'eau
brigou93
posté par
solita_2008
le mercredi 3 septembre 2008
Coucou.....
Si vous avez des problèmes de dos... alors ne faites
pas cet excercice, il doit y avoir un autre système pour
les lombaires...
posté par
MissYun
le mardi 19 août 2008
Ouf,
J'aime mieux ça, car je n'avais pas envie d'allé à la piscine exprès.
