Le crawl fait principalement travailler les lombaires (muscles du bas du dos).
Position de départ : Vous êtes allongée sur le ventre, vos bras et vos jambes sont tendus à quelques centimètres du sol. - Votre tête reste dans le prolongement de la colonne vertébrale.
Mouvements : - Soulevez le bras gauche et la jambe droite du sol. - Revenez dans la position initiale et faites le même mouvement avec les membres opposés. Attention à ne pas retenir votre respiration.
Muscles impliqués : Lombaires.
commentaires
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posté par
conim
le lundi 28 mai 2012
c dur mai je vai le faire 2m1
posté par
lonava
le dimanche 27 mai 2012
ok ok fait
posté par
gwenB
le mercredi 2 mai 2012
Du crawl sans eau, c'est écolo !!
posté par
dina62
le mercredi 2 mai 2012
Pas si simple !!
posté par
PEPEE89
le mercredi 2 mai 2012
Elle est où la piscine??
posté par
obse
le mardi 1 mai 2012
mal au dos !!!!!
posté par
tristana69
le mardi 1 mai 2012
Ca tire mais c'est bon!!!
posté par
obse
le mardi 24 avril 2012
pas pour moi !!!!!
posté par
obse
le mardi 24 avril 2012
trop dur !!!!
posté par
tibou973
le vendredi 20 avril 2012
facile j'aime
posté par
liline60
le mercredi 18 avril 2012
je vais essayer de le faire a la salle se soir
posté par
Christian-Equipe
le mercredi 18 avril 2012
J'ai fait cet exercice hier! Pas si simple que ça en a l'air!
posté par
wally74
le mardi 17 avril 2012
je fais déjà cet exercice chez le kiné pour mes lombaires avec poids aux pieds et aux mains c est tres bon pour les lombaires
attention quand j ai maigris musculairement parlant j ai tout perdu et ce qui m as valu de gros soucie au niveau du dos et des hanches par manque de sport pendant mon régime. à mon sens les exercices sont à prendre aux sérieux. Allez tout le monde tous ensemble tous ensemble lol
