Certains aliments contiennent des substances dont la composition est proche de celle des hormones féminines. Selon certaines études, cela pourrait permettre de limiter les effets dus à la chute hormonale, notamment les bouffées de chaleur. Le soja est l’une des sources les plus importantes de phytoestrogènes (mais attention son efficacité est variable selon les femmes). Vous pouvez également privilégier les graines de lin, sources de lignanes (un autre phytoestrogène), les noix, les fruits (prune, raisin, pomme…), les légumes à feuilles (poireau, laitue, chou…), l’avocat et les légumineuses (lentilles, fèves…), riche en bore, un minéral permettant d’élever naturellement le taux d’oestrogènes.
