La course à pied travaille le système cardio-vasculaire, les muscles des jambes, les fessiers et les abdominaux.
La course à pied est un exercice d'endurance permettant d'entraîner son coeur. Il a l'avantage de travailler tous les muscles du corps et notamment les membres inférieurs (fesses, cuisses et mollets). Une heure de pratique permet de brûler entre 600 et 1200 calories en fonction de l'intensité de l'effort et de la masse de la personne.
Pour préserver vos articulations, préférez les chemins de terre aux routes goudronnées. Les étirements des muscles sont nécessaires pour une bonne récupération et pour éviter les courbatures du lendemain. Pensez aussi à vous hydrater abondamment.
Conseils : - 3 séances de 20 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 45 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
obse
le mercredi 2 octobre 2013
que de la marche !!!
posté par
obse
le mercredi 2 octobre 2013
que de la marche !!!
posté par
obse
le mercredi 2 octobre 2013
que de la marche !!!
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obse
le mercredi 2 octobre 2013
que de la marche !!!
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obse
le mercredi 2 octobre 2013
que de la marche !!!
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obse
le mercredi 2 octobre 2013
que de la marche !!!
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obse
le mercredi 2 octobre 2013
que de la marche !!!
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obse
le mercredi 2 octobre 2013
que de la marche !!!
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obse
le mercredi 2 octobre 2013
que de la marche !!!
posté par
obse
le mercredi 2 octobre 2013
que de la marche !!!
posté par
orionne
le lundi 30 septembre 2013
C'est pas pour moi !!
posté par
GELUK
le samedi 28 septembre 2013
c est pas trop mon truc je l avoue
posté par
obse
le mercredi 25 septembre 2013
a faire !!!!
posté par
obse
le mercredi 25 septembre 2013
a faire !!!!
posté par
obse
le mercredi 25 septembre 2013
a faire !!!!
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obse
le mercredi 25 septembre 2013
a faire !!!!
posté par
obse
le mercredi 18 septembre 2013
yessss marche rapide
posté par
obse
le mercredi 18 septembre 2013
yessss marche rapide
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obse
le mercredi 18 septembre 2013
yessss marche rapide
posté par
obse
le mercredi 18 septembre 2013
yessss marche rapide
