Course à pied

Informations générales

type : exercises cardios
niveau : Débutant
dépense énergétique :332 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 113 fois
commentée : 549 fois
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Description

L'aérobic est un sport très dynamique où des mouvements rapides sont effectués sur une musique rythmée. Cette discipline travaille principalement les muscles inférieurs du corps, mais en plus elle renforce et tonifie le buste.

Une heure de pratique permet de brûler entre 600 et 1000 calories en fonction de l'intensité de l'effort et de la masse de la personne. Cette activité est déconseillée aux débutants et à tous ceux qui ont des problèmes lombaires, de genoux ou encore des quadriceps et tendons relativement faibles.

Conseils :
- Entre 45 et 60 minutes au minimum pour tout niveau.
- Moyen et confirmé : vous pouvez maintenir des mini haltères pendant l'exercice ou ajouter un step au sol.

commentaires

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posté par obse le dimanche 17 novembre 2013
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posté par obse le dimanche 17 novembre 2013
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posté par obse le dimanche 17 novembre 2013
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posté par obse le dimanche 17 novembre 2013
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posté par obse le dimanche 10 novembre 2013
a voir
posté par obse le dimanche 10 novembre 2013
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posté par obse le dimanche 10 novembre 2013
a voir
posté par obse le dimanche 10 novembre 2013
a voir
posté par obse le dimanche 10 novembre 2013
a voir
posté par fattounti le jeudi 7 novembre 2013
personnellement je fais une heure de cardio par jour et ça me réussit très bien
posté par obse le mardi 5 novembre 2013
ok
posté par obse le mardi 5 novembre 2013
ok
posté par sophie_85 le lundi 4 novembre 2013
aérobic ou comment faire du cardio autrement .... je trouve cela plus motivant !
posté par obse le dimanche 3 novembre 2013
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posté par obse le dimanche 3 novembre 2013
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posté par obse le dimanche 3 novembre 2013
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posté par obse le dimanche 3 novembre 2013
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posté par obse le dimanche 3 novembre 2013
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posté par obse le dimanche 3 novembre 2013
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posté par obse le dimanche 3 novembre 2013
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