Course à pied

Informations générales

type : exercises cardios
niveau : Débutant
dépense énergétique :332 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 113 fois
commentée : 549 fois
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Description

L'aérobic est un sport très dynamique où des mouvements rapides sont effectués sur une musique rythmée. Cette discipline travaille principalement les muscles inférieurs du corps, mais en plus elle renforce et tonifie le buste.

Une heure de pratique permet de brûler entre 600 et 1000 calories en fonction de l'intensité de l'effort et de la masse de la personne. Cette activité est déconseillée aux débutants et à tous ceux qui ont des problèmes lombaires, de genoux ou encore des quadriceps et tendons relativement faibles.

Conseils :
- Entre 45 et 60 minutes au minimum pour tout niveau.
- Moyen et confirmé : vous pouvez maintenir des mini haltères pendant l'exercice ou ajouter un step au sol.

commentaires

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posté par obse le dimanche 8 septembre 2013
ce tantot
posté par obse le dimanche 8 septembre 2013
ce tantot
posté par obse le dimanche 8 septembre 2013
ce tantot
posté par obse le dimanche 1 septembre 2013
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posté par obse le dimanche 1 septembre 2013
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posté par obse le dimanche 1 septembre 2013
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posté par obse le dimanche 1 septembre 2013
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posté par obse le dimanche 1 septembre 2013
ok
posté par sandcyril le mercredi 21 août 2013
fais de la gym a la maison
posté par lys974 le mardi 9 avril 2013
et on a fait avec les althéres aux chevilles et aux bras, c'est un excellent pour muscler les jambes
posté par lys974 le mardi 9 avril 2013
Je viens de faire 1 h d'aérobic, c'est les pas chorégraphie sur une danse rapide et sur une bonne musique et 30 mn d'abdo pour travailler toutes les parties du corps! Enfin, j'adore pour me changer les idéeset évacuer le stress
posté par lonava le samedi 23 mars 2013
pluto le lundi




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