Course à pied

Informations générales

type : exercises cardios
niveau : Débutant
dépense énergétique :332 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 113 fois
commentée : 549 fois
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Description

L'aérobic est un sport très dynamique où des mouvements rapides sont effectués sur une musique rythmée. Cette discipline travaille principalement les muscles inférieurs du corps, mais en plus elle renforce et tonifie le buste.

Une heure de pratique permet de brûler entre 600 et 1000 calories en fonction de l'intensité de l'effort et de la masse de la personne. Cette activité est déconseillée aux débutants et à tous ceux qui ont des problèmes lombaires, de genoux ou encore des quadriceps et tendons relativement faibles.

Conseils :
- Entre 45 et 60 minutes au minimum pour tout niveau.
- Moyen et confirmé : vous pouvez maintenir des mini haltères pendant l'exercice ou ajouter un step au sol.

commentaires

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posté par lonava le vendredi 25 mai 2012
on remet ça a demain et on renvoi le vélo de demain pour ce jour. ainsi pour moi
posté par lonava le jeudi 17 mai 2012
j'en ai fai 30mn cette semaine et 30mn de step aussi
posté par bernadette_119 le jeudi 17 mai 2012
j' adore,et très pratique
posté par PETITELOLO le mercredi 2 mai 2012
Moi je vais à la zumba, c'est très cardio aussi
posté par celocy le jeudi 26 avril 2012
Pour moi ça sera deux kilomètre de Natation
posté par tibou973 le mardi 17 avril 2012
j'aurai bien voulu avoir quelque vidéo!!!
posté par Maxenaic le lundi 16 avril 2012
Pas de demo?
posté par thelma56 le lundi 9 avril 2012
aérobic c'est bien mais ne peut-on pas nous mettre des exercices ce serait bien Merci
posté par isadef1 le mercredi 28 mars 2012
aérobic oui mais on fait quoi ?
posté par saxo76 le dimanche 25 mars 2012
allez on y va !!!!!
posté par obse le dimanche 25 mars 2012
pas aujourd'ui !!!!
posté par saxo76 le dimanche 18 mars 2012
doucement ; mais surement !!
posté par obse le samedi 17 mars 2012
super !!!
posté par ZABRICO le samedi 10 mars 2012
Tou tou you tou c trop sympa
posté par meylann le mardi 6 mars 2012
J'adore l'aérobie !
posté par obse le mercredi 29 février 2012
yesss
posté par virginie-marie le dimanche 26 février 2012
Je trouve la session de sport de ma semaine 22 assez cool, pour l'aérobic j'ai dance central 2 sur la kinect que ma maman ma achetée hier... je vais m'éclater!!!!
posté par lys974 le mercredi 22 février 2012
J'adore!!!!!!!! en plus, on danse sur la musique, ça motive!
posté par legaulois le mardi 21 février 2012
efficace bien sur mais bien echauffer les articulations
posté par colombie le mercredi 15 février 2012
aerobic ce n'est pas pour moi: beaucoup de kg à perdre, et pb aux genoux et aux hanches. je m'en tiens à la marche et au vélo. le vélo d'intérieur c'est aussi avec de la musique et un coach virtuel. j'ai enregistré les séances de débutant en 2010 et je commence niveau intermédiaire cette semaine




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