Course à pied

Informations générales

type : exercises cardios
niveau : Débutant
dépense énergétique :332 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 113 fois
commentée : 549 fois
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Description

L'aérobic est un sport très dynamique où des mouvements rapides sont effectués sur une musique rythmée. Cette discipline travaille principalement les muscles inférieurs du corps, mais en plus elle renforce et tonifie le buste.

Une heure de pratique permet de brûler entre 600 et 1000 calories en fonction de l'intensité de l'effort et de la masse de la personne. Cette activité est déconseillée aux débutants et à tous ceux qui ont des problèmes lombaires, de genoux ou encore des quadriceps et tendons relativement faibles.

Conseils :
- Entre 45 et 60 minutes au minimum pour tout niveau.
- Moyen et confirmé : vous pouvez maintenir des mini haltères pendant l'exercice ou ajouter un step au sol.

commentaires

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posté par tibou973 le samedi 26 janvier 2013
remplacer par vélo
posté par tibou973 le jeudi 17 janvier 2013
pas fait
posté par tibou973 le mercredi 16 janvier 2013
remplacer par vélo
posté par tibou973 le mercredi 16 janvier 2013
remplacer par vélo
posté par obse le dimanche 13 janvier 2013
yesss
posté par martinea le dimanche 13 janvier 2013
C'est sympa, avec une bonne musique bien rythmée
posté par armoise le samedi 12 janvier 2013
séance de Gym Direct
posté par tibou973 le samedi 12 janvier 2013
remplacer par steppe
posté par tibou973 le mardi 8 janvier 2013
remplacer par la corde à sauter
posté par Ciloumad le mardi 8 janvier 2013
hier soir j'ai fait 25 mn de velo Elyptique et 10 mn d'étirements avec la WII......
posté par pati17 le dimanche 6 janvier 2013
Quand j'était plus jeune j'aimais beaucoup faire de l'aérobic avec Jeanne Fonda,j'aimerai bien reéssayer..
posté par tibou973 le dimanche 6 janvier 2013
je cherche les vidèos pour m'entrainer à la maison...
posté par maya-13 le vendredi 4 janvier 2013
c'est dur. j'ai difficile a m'y tenir
posté par chaimae6 le lundi 17 décembre 2012
c'est dure pour les gents à poids superieur
posté par Catsie_7 le dimanche 2 décembre 2012
c'est pas mon truc!
posté par chaimae6 le samedi 24 novembre 2012
c'est bien fait
posté par Doubidouwah le jeudi 15 novembre 2012
Trop speed pour moi, je préfère le Pilates, le yoga ou le Taï chi...
posté par inna82 le lundi 12 novembre 2012
pour moi c zumba fitness tous les lundi et je suis fan !!
posté par audy971 le samedi 3 novembre 2012
C'est vrai car en faisant 1h de step, ça me fait une perte de + de 700 calories. Les premiers temps ne sont pas faciles mais après, je me dis que ça ira mieux.
posté par obse le dimanche 23 septembre 2012
ok




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