Course à pied

Informations générales

type : exercises cardios
niveau : Débutant
dépense énergétique :332 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 113 fois
commentée : 549 fois
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Description

L'aérobic est un sport très dynamique où des mouvements rapides sont effectués sur une musique rythmée. Cette discipline travaille principalement les muscles inférieurs du corps, mais en plus elle renforce et tonifie le buste.

Une heure de pratique permet de brûler entre 600 et 1000 calories en fonction de l'intensité de l'effort et de la masse de la personne. Cette activité est déconseillée aux débutants et à tous ceux qui ont des problèmes lombaires, de genoux ou encore des quadriceps et tendons relativement faibles.

Conseils :
- Entre 45 et 60 minutes au minimum pour tout niveau.
- Moyen et confirmé : vous pouvez maintenir des mini haltères pendant l'exercice ou ajouter un step au sol.

commentaires

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posté par taoufik le vendredi 20 juin 2008
je fait de l'aérobic 1h 3 fois par semaine je me sens trés bien
posté par laritatouille le vendredi 23 mai 2008
je n'arriva pas a voir et meme avoir la video !!!! je suis manche mais je cherche par tous les moyens mais y arrive pas!!!! quelqu'un peut-il ma la transmettre................ merci
posté par danyblue le vendredi 16 mai 2008
Je pratique l'aérobic tous les jeudis depuis 4 ans et c'est vraiment mon activité favorite. C'est dynamisant et la dépense énergétique est importante en effet. A la fin, toute en sueur, la douche est la bienvenue.
posté par rosy42 le jeudi 8 mai 2008
ca coute cher les salles d esport alors n'y a t'il pas des sites ou on peu trouver des mouvements d'aerobic car je ne peux me permettre d'aller dasn une salle merci
posté par mriem le vendredi 2 mai 2008
bonjours tout le monde pourrier vous me dire un exemple que je puisse faire devant la tv je n en ai jamai fais donc je ne sais pas comment faire merci et bon wekend
posté par canelle2 le jeudi 17 avril 2008
étant donné que je ne connais pas les mouvements d'aerobic je fais du vélo à la place.
posté par banby le vendredi 4 avril 2008
je pratique l aerobic 2 heures par semaine et j aime beaucoup.Notre prof est tres dynamique et excellente.
posté par roucsblanc le mardi 25 mars 2008
j'ai toujours fait du sport , j'ai aussi enseigné le gymnastique d'entretien ce qui est différent de l'aérobic, on travaille les groupes musculaires plus lentement ; mais je dois reconnaitre que l''aérobic fait perdre plus de calories. Alors a vous et bon courage. Roucas Blabc
posté par a10 le samedi 22 mars 2008
MOI JE MAIS DE LA MUSIQUE ET JE DANSE
posté par PetitAnge93 le mercredi 27 février 2008
j'ai jamais tester l'aerobic type mais je fais 2fois par semaine du body attack! c'est un cour facile à suivre et dynamique. je le conseille au personne voulant perdre du poids et se défouler
posté par SAMSOON le jeudi 14 février 2008
merci pour le conceille de faire aerobic
posté par princessedoris1 le lundi 11 février 2008
bonjour!! moi jais 25 livres a perdre je commence defi santé et velo 30 min/jrs 6 fois semaine et je me nourrie bien on verras bien !! abientot on lache pas !!
posté par titinettep le jeudi 7 février 2008
dommage qu'il n'y ai pas une petite démo avec musique, pour les personnes éloignés de centre de sports... j'aurais pourtant bien aimer pratiquer à la maison
posté par camcamfr le mercredi 6 février 2008
moi je fais une heure d'aérobic par semaine avec un step!! c'est trop bien!!!
posté par pupucei le dimanche 3 février 2008
c 'est vrai il faut bouger mais ne pas faire souffrir son corps un peu de relaxation fait aussi du bien et aussi quelques abdos
posté par floriette le vendredi 1 février 2008
coucou il y a une émission de fitness tous les jours sur direct 8. Mais c'est très tôt : 6h30. Du coup je l'enregistre et la fait quotidiennement. Voili voilou, Florence
posté par ouz le samedi 19 janvier 2008
vous avez toutes raison.pour les 3 seances d'aerobic que je pratique par semaine sont un vrai moment de santé et de plaisir.je les considere comme un traitement pour tous mes malaises .alors n'esitez pas à en faire et bon courage
posté par pupucei le samedi 19 janvier 2008
bonjour je fais du ila comme sport toutes les semaine avec un groupe de femmes de mon age (50ans) on bouge et aussi un peu d'aerobic de mon cote j'aime la musique qui bouge car cote regime je craque un peu et la pratique du sport (5 heures )par semaine plud le travail demande des repas equilibres il faut avoir la danse dans la peau
posté par astya le vendredi 18 janvier 2008
J'ai fait pour la première fois le dvd de fitness chez moi DANCE GYM de JESSICA MELLET ( championne de fitness ) c'est amusant, ça fait transpiré comme du jogging et on sent bien les muscle travailler et en plus un série d'abdo après et stretching et surtout ce n'est pas trop dur pour les debutantes, je pense que ce DVD vaut le coup ^^ et c'est plus ludique que de courir ^^ enfin moi ça m'a plu.
posté par astya le vendredi 18 janvier 2008
Les DVD de Jessica mellet son tres bien, ça bouge fort pas trop difficile, je viens de commencer, je fais pas encore toute la seance ( manque de muscle encore ) mais tu bouge, transpire et t'essoufle ) J'ai pris la GYM DANCE mais il y a d'autres DVD de Jessica mellet.




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