Course à pied

Informations générales

type : exercises cardios
niveau : Débutant
dépense énergétique :332 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 113 fois
commentée : 549 fois
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Description

L'aérobic est un sport très dynamique où des mouvements rapides sont effectués sur une musique rythmée. Cette discipline travaille principalement les muscles inférieurs du corps, mais en plus elle renforce et tonifie le buste.

Une heure de pratique permet de brûler entre 600 et 1000 calories en fonction de l'intensité de l'effort et de la masse de la personne. Cette activité est déconseillée aux débutants et à tous ceux qui ont des problèmes lombaires, de genoux ou encore des quadriceps et tendons relativement faibles.

Conseils :
- Entre 45 et 60 minutes au minimum pour tout niveau.
- Moyen et confirmé : vous pouvez maintenir des mini haltères pendant l'exercice ou ajouter un step au sol.

commentaires

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posté par LojuManu le dimanche 28 août 2011
moi j'aime bien aussi mais tenir 1h j'en suis incapable
posté par lys974 le jeudi 30 juin 2011
Moi, j'ai fait de l'aérobic pendant 6 ans, j'aime ce genre de sport dyamique où l'on bouge beaucoup, avec de la musique, les mouvements sont plus intenses,je pense que bientot je m'y remettrai
posté par Louloute933 le lundi 7 février 2011
Bonjour a toute ! Moi je suis a la recherche d'une personne ou plusieurs pour faire du sport enssemble ! Je me suis inscrite a énergie forme ds le 93a rosny2 franchement c super il ya de tou cardio danse sport de groupes un hammame sonna ...! Je pense que si on est plusieurs a se donné rdv on se motivera plus alor n'esitez pas a m'écrire merci bon courage a toute
posté par khadidja8 le mardi 21 décembre 2010
ce sport ma été trés éfficace durrant mon régime et sur totu pour nle morale sa m'aide a me décontracté
posté par TatooH le vendredi 3 septembre 2010
moi je voudrais d'abord commencer par un drainage qui peut me donner une marque qui detoxine et on meme temps draine merci
posté par tiva le jeudi 22 juillet 2010
J e ne sais pas comment m'y prendre et utiliser la vidéo
posté par Clochette45 le mardi 13 avril 2010
je suis d accord pour Gym Direct sur direct 8 j en ai enregistré 3 cassettes et c 'est motivant
posté par canus33 le samedi 3 avril 2010
Salut à toutes et à tous, Je vous conseille direct8, vous tapez simplement direct8 dans votre moteur de recherche et vous allez voir, c'est super !!! Je ne vous en dis pas plus, mais vous ne serez pas déçus et en plus en musique. Pour mieux vous motiver, vous pouvez le faire à plusieurs à la maison. Revenez vers moi pour me dire ce que vous en pensez ! Je vous souhaite de bonnes fêtes pascales. Gina - Canus33
posté par berangere08 le jeudi 11 février 2010
est ce que l'on peut remplacer l'aérobic par du bodyjam j'en ai un dvd à la maison
posté par bigfemme le jeudi 11 février 2010
bonjour à toutes ,je fais de l'aerobic depui 4ans et croyez moi mon corps s'est completement metamorphosé,ma silouhaite est plus fine en un mot jss satisfaite et je vous dis pas pour mon homme.mais un conseil:le sport ryme avec regime.bon courage les filles
posté par liliwatt le samedi 26 décembre 2009
J'ai toutes les contre indications. Zut ! Moi qui adore bouger, je suis bien coincée par les douleurs et les fragilités développées au fil des années. Pas chouette de viellir ! Que celles qui ont la pêche en profitent !
posté par bambi26 le jeudi 24 décembre 2009
moi, je suis plutot apareil de sport et sa coute moins cher que d'allez dans une salle ,c'est plus rentable ,je viens de trouver un nouvelle apareille sur boutique du monde ,il s'apelle rondo abdo,et c'est tres amusant et s vous etes comme moi tout dans les hanches sa va vous faire travailler toute la sangle abdominal et sa prend que 5mn par jours et c'est tres amusant et ont peu en faire kan ont veu puiskon est a la maison, le top!!! et il prend pas de place une fois plier !!!...
posté par juliedeaix le jeudi 24 décembre 2009
Moi j'ai fait de l'aérobic pendant 3 ans et je me suis éclater. J'ai du arrêter pour des raisons d'articulation mais c'est vrai que ça m'a fait du bien
posté par flora8 le vendredi 23 octobre 2009
bonjour j'aimerais aussi en faire de l'aérobic mais comment doit-je faire pour regarder la video?
posté par nayadde le dimanche 18 octobre 2009
salut moi aussi je sais pas comment on regarde la video!!!
posté par dolfine le samedi 17 octobre 2009
bonjour ou peux ton trouver des exercices d'aerobic..des aides pr une seance car cela me motive d'en faire mais je n'ai aucun support d'exercice merci de votre aide a bientot et bon courage a vous delphine
posté par piedaspivo le lundi 12 octobre 2009
bravo et felicitation à tout ceux ou celle qui reserve une partie de leurs temps pour pratiquer de l'aérobics.les exercices aérobics sont devenus pour moi l'un des plus grands theurapeutes ,avant j'avais des douleurs musculaires maintenant je me sens tres ,tres bien . pour remercier tous mes conseillers je me donnes à travailler avec les autres qui ont des problemes avec le diabete , la tension et les colesterol.à tous les fans , moniteurs et monitrices du sport en particulier l'aerobic : felicitation , bon courage et un grand merci d'amour . [email protected] daniel ou piedaspivo
posté par nada27 le jeudi 24 septembre 2009
slt je voudrais pratiker laerobic mais j ai manke de motivation
posté par princessedoris1 le samedi 18 juillet 2009
yess je fait aerobie regulierement !!55 min yesss
posté par DYNA5 le vendredi 17 juillet 2009
Je vai faire de l'aerobic mais il ya des mouvements qui sont un peu dificil à les faire donc aidez moi




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