Course à pied

Informations générales

type : exercises cardios
niveau : Débutant
dépense énergétique :332 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 113 fois
commentée : 549 fois
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Description

L'aérobic est un sport très dynamique où des mouvements rapides sont effectués sur une musique rythmée. Cette discipline travaille principalement les muscles inférieurs du corps, mais en plus elle renforce et tonifie le buste.

Une heure de pratique permet de brûler entre 600 et 1000 calories en fonction de l'intensité de l'effort et de la masse de la personne. Cette activité est déconseillée aux débutants et à tous ceux qui ont des problèmes lombaires, de genoux ou encore des quadriceps et tendons relativement faibles.

Conseils :
- Entre 45 et 60 minutes au minimum pour tout niveau.
- Moyen et confirmé : vous pouvez maintenir des mini haltères pendant l'exercice ou ajouter un step au sol.

commentaires

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posté par aicha1973 le samedi 27 juin 2009
faire l'ero c tres importan j le fait 3 h par semaine et j sent tres bien biensur en changant mes habitude au niveau des repas
posté par rachida80 le vendredi 12 juin 2009
rien de tel que manger proteiné viande blanche oeuf poisson, fromage blanc o% légumes cuits ou crus, 1 yaourt nat, o% une pomme dans la journée!!!!
posté par ZAIRA le dimanche 12 avril 2009
salut qui peu me donner un de cours d 'aérobic gratuit
posté par marie04270 le jeudi 26 mars 2009
www.wat.com, bon site d'aerobic et autre
posté par lili-roz le samedi 13 décembre 2008
SOLEDA oui c bien ke t'ai pensé o drainage sa fai du bien o corps ms ds tt les k nabondone pas !!!
posté par SOLEDA le vendredi 12 décembre 2008
merci pour tes conseilles lili-roz c ce ke je fait je bois o moins 2l d eau par jours je met le trimgel matin et soir je marche moin de 20mn par jour pour exercice j en fait pas car je n arrive pas c trop dure pour moi je m'epuise tro vite voila donc sa fait 1semaine ke j ai arreter trimgel et la je fais un drainage de bouleau et de fenouil c des ampoule j espere ke j e vais perdre je suis impatiente pour les fetes voila a+++
posté par lili-roz le jeudi 11 décembre 2008
SOLEDA faut savoir que si tu utilise trimgel faut ke tu soi en condition c vrai ke pr appater les gens il est ecri ke lon perd sans faire deffort ... c pas vrai moi sa fait un momen ke je lutilise et sa a tjs marcher je macorde un tps pr faire kelke abdo ( 100 droit 100 croiser) et je perd!!! des ke je peu je vai marcher moin de 30 min je boi bocou d'eau ( sa c essentiel t obliger pr eliminer toute les toxine ke le produit ora deliger) ms je te confirme sa marche bien par contre je fai des pose ds l utilisation pck il y a bocou davis o sujet des effet dc je lutilise pdt 1 à 2 moi ap jarete pdt 1 moi et voila!
posté par SOLEDA le vendredi 28 novembre 2008
ALORS MOI J AI LE NOUVEAU TRIMGEL SA FAIT 3 JOURS KE L L ESSAYE ET J AI PAS DE RESULTAT DONC STP MISSBETTY974 DIS MOI COMMENT TA FAIT POUR PERDRE DUPOID AVEC TRIMGEL MRCI DE TA REPONSE
posté par missbetty974 le dimanche 16 novembre 2008
dailleurs j precise quen 8semaine g perdu 14 KILO
posté par missbetty974 le samedi 15 novembre 2008
bjr alor moi jutilise TRIMGEL tres eficace j vou recomande sa, j fe d l aerobic ts les soir c uper on depense okus q ka fitnasss la video de 2H45 est dispo sur http://www.imineo.com aller fer un tour c pa cher j suis tres satisfaitee et je cxommande meme dotre video
posté par poisonnette le samedi 15 novembre 2008
Il y a de la Pub sur le produit amaincissant TRINGEL , vue la Pub c'est un produit qui fait des miracles.Il y a t'il quelqu'un qui la essayé merci de la réponse.
posté par ismai le vendredi 14 novembre 2008
bonjour, je voudrais faire de l'aerobic mais j'ai peur que je face des mouvements incorrectes car j'ai des problemes de dos. merci pour tous
posté par Chtite59 le jeudi 28 août 2008
En fait il n'y a pas de vid"o associé a cet article, c'est a vous de les trouver ou d'aller dans u nclub.. .comme pour la piscine, vous ne plonger pas dans votre ordi looo: ;) Bon courage a toutes et tous !
posté par flamme41 le lundi 25 août 2008
Bonjour, Connaissez-vous un site en français où on retrouve des modèles de mouvements de step ou d'aérobie, comme www.turnstep.com mais en français. Merci
posté par flamme41 le lundi 25 août 2008
Bonjour, Toute nouvelle, je ne sais comment voit le vidéo. Merci de votre aide.
posté par louisfaugere le lundi 18 août 2008
test
posté par nellita42 le lundi 11 août 2008
salut le matin sur direct 8 (la chaine télé) de7h30 a 8h30 il y a une emossion de firness ,et c'est pas mal.
posté par sabi13 le jeudi 3 juillet 2008
slt a tous je voudrai faire de laéro mais voilà jai eu un blèm au genoux puis je en faire doucement mais surement ??? ;)
posté par petitemamie le jeudi 26 juin 2008
bonjour l'aerbic un peu trop dur,pour mon corp trop de problèmes que faire je marche et nage un peu quoi faire d'autre
posté par taoufik le vendredi 20 juin 2008
je fait de l'arébiec 3 h par semaien et je me sens trés bien




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