Course à pied

Informations générales

type : exercises cardios
niveau : Débutant
dépense énergétique :332 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 113 fois
commentée : 549 fois
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Description

L'aérobic est un sport très dynamique où des mouvements rapides sont effectués sur une musique rythmée. Cette discipline travaille principalement les muscles inférieurs du corps, mais en plus elle renforce et tonifie le buste.

Une heure de pratique permet de brûler entre 600 et 1000 calories en fonction de l'intensité de l'effort et de la masse de la personne. Cette activité est déconseillée aux débutants et à tous ceux qui ont des problèmes lombaires, de genoux ou encore des quadriceps et tendons relativement faibles.

Conseils :
- Entre 45 et 60 minutes au minimum pour tout niveau.
- Moyen et confirmé : vous pouvez maintenir des mini haltères pendant l'exercice ou ajouter un step au sol.

commentaires

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posté par petitemarie11 le samedi 22 septembre 2007
J'ai commencé la gym aérobic le lundi et gym tonic le vendredi en piscine bien sûr et c'est génial, mais pour ceux qui on peu de l'eau c'est vrai que ce n'est pas cool, on peu faire certain des mouvements hors de l'eau et à son rytme sur une musique moins speed. Je fais 3/4 heure de step 1 fois par semaine, le vendredi, je peux vous dire que ça décoiffe, quand je sort, je suis rouge comme une tomate, le front dégouline, et j'ai bu mon litre d'eau, j'ai des crampes mais c'est le début et ça vaut le coup. ça détent vraiment, conclusion c'est bien de faire un peu de sport, même de la marche...Bon courage les filles !!!
posté par albertruche le mercredi 12 septembre 2007
Salut les filles... C'est décidé je m'inscrits dans une salle de sport demain soir.. J'adore tout ce qui est fitness, aérobic, bouger en musique quoi ! Rien de plus motivant, alors essayez !
posté par bridget_009 le dimanche 2 septembre 2007
moi jpeu pas faire sa, g d problème de genou !!! en gros, jpeu dire ke je peux kasimen rien faire kome sport ! jsui grave dégouté dotan plus ke a la base jsui une grande sportive !
posté par kikou51 le lundi 27 août 2007
merci de m indiquée le chemin de l aorobik car j aimerai en faire chez moi devant les clips merci et bonne journée a + kissssssss
posté par kikou51 le lundi 27 août 2007
merci de m indiquée le chemin de l aorobik car j aimerai en faire chez moi devant les clips merci et bonne journée a + kissssssss
posté par petite_audrey le jeudi 23 août 2007
Moi j'aime la danse classique et j'en fais plus de 2 heures par semaine au niveau avancé... Ca compte ?
posté par nassrate le mercredi 22 août 2007
je peux dire que je suis pareille qu'angelot , moi aussi j'ai cette phobie de l'eau alors y a t-il autre chose pour votre information je fais de l'aérobic 2 f par semaine en fin d'après midi je ne sais pas si c'est efficace mais ça défoule un peu et me motive pour ma vie de famille et boulot.
posté par mado le jeudi 2 août 2007
Angelot as-tu essaye de combattre ta peur de l eau en commencant dans une piscine pour enfant. tu t assoie dans l eau et bouge les jambes cela peut t aider pour les genoux. bonne chance
posté par angelot le dimanche 29 juillet 2007
oui bonjour et lorsque nous avons ces problèmes de lombaires genous et tendinites que nous reste -t-il à faire comme sport à part la marche et en plus phobie de l'eau tétanie bord de piscine gâtée hein et c'est réél vous avez des conseils merci de me les communiquer a bientôt




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