Course à pied

Informations générales

type : exercises cardios
niveau : Débutant
dépense énergétique :332 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 113 fois
commentée : 549 fois
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Description

L'aérobic est un sport très dynamique où des mouvements rapides sont effectués sur une musique rythmée. Cette discipline travaille principalement les muscles inférieurs du corps, mais en plus elle renforce et tonifie le buste.

Une heure de pratique permet de brûler entre 600 et 1000 calories en fonction de l'intensité de l'effort et de la masse de la personne. Cette activité est déconseillée aux débutants et à tous ceux qui ont des problèmes lombaires, de genoux ou encore des quadriceps et tendons relativement faibles.

Conseils :
- Entre 45 et 60 minutes au minimum pour tout niveau.
- Moyen et confirmé : vous pouvez maintenir des mini haltères pendant l'exercice ou ajouter un step au sol.

commentaires

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posté par khawla209 le mardi 15 janvier 2008
c'est mon sport préféreé après la gyme
posté par bisafred le lundi 14 janvier 2008
ou trouvez des scéances aérobic merci
posté par yamaha le mardi 8 janvier 2008
moin avec mes problemes de dos et je fait de l'aerobic 2fois par semaines c trés bien sauf quil faut eviter certain geste
posté par kiki2323 le jeudi 27 décembre 2007
ou trouver des petites videos d'aerobic a faire a la maison ? merci et courage a toutes
posté par VERNAT le mardi 11 décembre 2007
j'esserai de m'y mettre au moins 2 foi par semaine,45 mn sera un bon début
posté par waved le dimanche 25 novembre 2007
dans mon programme de sport on me dit qu il faut faire de l aerobic mais pas le temps a l exterieur donc ce qui serait bien c est qu il nous montre des petits extraits!!! vous n etes pas d accord? je suis nulle en sport!!!!!
posté par lallaaicha le mardi 20 novembre 2007
bonjour moi je suis comme engelot j ai subi 3 interventions chirurgicales (des hernies discales) donc avec ces problèmes du dos et tendinites que nous reste -t-il à faire comme sport à part la marche et la natation, mais je ne peux pas faire la natation j habite tres loin et je ne suis pas motorisé meme si j ai pas peur de l eau. Mais il vaut mieux bouger donc j essai de faire une demi heure de marche tout les jours et si vous avez un autre exercice qui ne me fea pas de mal au vertebre. j attends vos conseils et merci de me les communiquer a bientôt
posté par Vololoniaina le vendredi 16 novembre 2007
Je pratique en ce moment l'aerobic. C'est vrai ce que vous dites. Cette discipline travaille principalement les muscles inférieurs du corps, mais en plus elle renforce et tonifie le buste. Je voudrais surtout travailler le ventre . Il y a t-il des mouvement qui elimine le gros ventre?
posté par cile le jeudi 15 novembre 2007
Merci de m'assister. Je suis maintenant à 66 kg. Merci encore pour tout ce que vous faites gratuitement pour nous qui nous alimentons mal et qui bougeons peu. Je maintiendrai mon poids par les sports appeis de vous.
posté par lamita le mardi 13 novembre 2007
j'ai eu une double fratture a la che ville cela fait six ans est ca me fait toujour mal quel est le sport qui me conviene merci
posté par femme_chocolat le dimanche 11 novembre 2007
J'ai fait de l'aérobic pendant 1 an 1/2 et j'ai arrêté depuis pour des raisons professionnelles instables et déménagement mais c'est vraiment super! Ca détend, ça défoule, ça vide la tête... J'ai hâte de reprendre!!!
posté par clarav le vendredi 9 novembre 2007
le but étant le travail cardio, il existe des activités tel que l'élyptique, non traumatisant et très efficace (penser que l'on attaque les graisses a partir de 45 mn)..courage! clarav
posté par lindienne le mardi 30 octobre 2007
Pas encore commencer mais je crois que je vais aimer
posté par Izabell_e le mardi 16 octobre 2007
si jveux my mettre.... y a des casettes qui se vendent?? en conaissez vous des bonnes a me conseillé, pcq jai pas vraiment l'argent et le temps pour me payer des cours avec un prof o-O!
posté par clarinette52 le mardi 16 octobre 2007
encore faut-il savoir exactement en quoi cela consiste et donner des exemple d'exercice...on n'a pas toutes des clubs à portée de main !!!!!!!!!!!!!!!!
posté par bobotte le lundi 8 octobre 2007
c'est super jy vai 4h par semaine
posté par christa2 le vendredi 5 octobre 2007
Moi aussi tout comme angelot et nassrate j'ai des problèmes de genoux de cervicales et de lombaires Je faisais régulièrement 1h.30 de marche par jour mais là depuis le 1er Mai^plus rien mes genoux ne peuvent pas suivre pour le moment. a part le ménage et descendre deux étages 3 voire 4 fois par jour et les courses 1 a 2 fous par semaine je ne fais d'autre sport. Faire de la piscine serais formidale mais je suis "allergisque" à notre piscine municipale. donc que faire ?
posté par bobotte le jeudi 27 septembre 2007
c super l'aérobic , aprè une séance tu te sens d'attaque pour affronter une belle journée j'ai commencé cette semaine et cela en 4 h par semaine et j'espère trouver des résultats et je fai de temps entemps le weekend mai ché moi cette foi ci devan ma télé sur la chaine direct 8 si vous konnésé c du direct et c pour débutant. allez si ca vous intéresse. boncourage
posté par mosomitia le mardi 25 septembre 2007
bonjour moi je le fais chez moi avec tt ma famille ki aime danser , MOTIVATION les filles bonne journee
posté par petitemarie11 le samedi 22 septembre 2007
J'ai commencé la gym aérobic le lundi et gym tonic le vendredi en piscine bien sûr et c'est génial, mais pour ceux qui on peu de l'eau c'est vrai que ce n'est pas cool, on peu faire certain des mouvements hors de l'eau et à son rytme sur une musique moins speed. Je fais 3/4 heure de step 1 fois par semaine, le vendredi, je peux vous dire que ça décoiffe, quand je sort, je suis rouge comme une tomate, le front dégouline, et j'ai bu mon litre d'eau, j'ai des crampes mais c'est le début et ça vaut le coup. ça détent vraiment, conclusion c'est bien de faire un peu de sport, même de la marche...Bon courage les filles !!!




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