posté par rose_belle le vendredi 9 janvier 2009
le message est pour Kifite il ne faut jamais coincé les pieds quand on fais des abdo c'est dangereux et d'après un article que j'ai trouvé sur le site de télématin (Descente d’organes, hernies discales, incontinence urinaire, voilà le résultat d’exercices d’abdominaux mal pratiqués comme dans la très grande majorité des cas ! Le docteur de Gasquet dénonce cette pratique dangereuse qui ne vous permettra jamais d’avoir un ventre plat. Institut de Gasquet) moi depuis j'ai complètement changé mes exercices

posté par CHANTU le vendredi 10 octobre 2008
très bon exercice ,je ne sais pas pourquoi je n'y ai pas pensé plus tôt

posté par papylusion le vendredi 29 août 2008
petit conseil: j'ai un petit conseil vraiment efficace qui me vient de quelqu'un qui a de belles tablettes de chocolat! vous voulez ce conseil?? Le voilà... - relever les jambes, au lieu d'avoir les pieds au sol, pour que vos genoux facent un peu plus qu'un angle droit, et également bien perpendiculaire par rapport au ventre (ou même un peu plus incliné pour faire d'avantage travailler) - il faut faire DES SERIES LONGUES MAIS TRES RAPIDES!!!! commencez par 25 en relevant les les épaules, sans cambrer, en allant vite (si vous en êtes à faire une rapide respiration du petit chien c'est le but). Puis recommencez ça 3 fois, avec des pauses de 10 secondes. -TOUS LES JOURS AVANT LE DODO - augmenter comme vous le sentez chaque semaine - jusqu'à arriver à 100 sans s'arrêter - je vous garantie que ça fonctionne -ne vous inquiétez pas au début si vous avez mal au dos (puisque forcément, les abdos tiennent bien le dos, quand on en a pas, ça fait mal, il faut juste pas trop forcer, et

posté par alkhadraa le dimanche 17 août 2008
c'est vrais que je n'aime pas le sport mais je suis obliger dés demain je vais commencer

posté par Jalma le vendredi 1 août 2008
Je ne veux pas être rabat-joie, mais il faut de la constence pour avoir un bidon plat. Les muscles se tonifient, mais s'il y a trop de graisse par dessus, on ne le voit pas. Faites du cardio comme complément. Ça brûle les graisses. Vous aurez une taille de guêpe.

posté par bombey le samedi 19 juillet 2008
J'adore cet exercice je le pratique tous les jours dés que j'ai 5 minutes il semble facile mais ......

posté par tommy le vendredi 11 juillet 2008
tu as bien raison le meilleur moyen c'est de mettre les bras en croix sur la poitrine avec les mains sur les epaules et puis bon courage pour la suite au bout de 15 jours cela va beaucoup mieux

posté par Kifite le mardi 8 juillet 2008
Salut les amies, si pas d'ami (e) pour tenir les pieds, coincez-les sous le fauteil ou l'armoire. Je vous souhaite autant de plaisir que possible. Sachez aussi qu'un meuble ne critique pas vos tentatives qui échouent et que vous pouvez l'injurier sans qu'il s'énerve.

posté par alberte84 le dimanche 29 juin 2008
AVEMARIA , avez vous un problème ? oublié le jour de la messe ? ou simplement le hoquet ? à la troisième semaine je trouve le programme des exercices ..... Bon , maintenant , va falloir s'y mettre ! Plus d'excuse .

posté par justina le jeudi 26 juin 2008
Un professeur de gym n'a conseillé de partir de la position assise (jambes pliées) et de descendre progressivement mais pas jusqu'au sol : en effet, cela évite les problèmes de dos ensuite !

posté par ITD le mardi 17 juin 2008
je faisais des abdos comme cela au karaté, je n'ai jamais perdu ma brioche (une soixantaine 2X semaine)...Pourtant les abdos travaillent...Combien faudrait il en faire par jour pour voir une différence

posté par agapes le dimanche 15 juin 2008
bonjour a toutes c est dur mais ca marche en faisant tout les deux jours des series de 10 5fois mais moi je le fait toute seule parceque mon hom pese 80kg aieeeeeeee lol allez courage et pour moi aussi........

posté par glamhour le vendredi 6 juin 2008
Bonjour, Si vous n'avez pas de compagnon ou compagne pour vous tenir les pieds, glissez-les sous votre canapé!(si vous pouvez) Moi, c'est ce que je fais. Et je fais de sséries de 20 en remontant plus.

posté par toben le mercredi 4 juin 2008
moi j ai un petit probleme , je suis creuse du dos et mon dos ne touche pas completement le sol et il parait que c est bon lorsqu on fait des abdos ? je suis comme tout le monde au bout de combien de temps obtientons un ventre plat ??

posté par of3liie le mercredi 4 juin 2008
L'exercice est bien, on sent les abdos travailler ... on se dit qu'on fait pas du sport pour rien !!

posté par ptecoco90 le mercredi 28 mai 2008
je coince mes pieds sous le lit car il es bas et pas de difficulter à le faire seule ,ou une table de salon basse ça va aussi ,pour mal de dos éviter de le faire de trop sinon risque de cassure voili bisous à toutes a++++

posté par DISS le samedi 24 mai 2008
bonsoir il faut atout pris contracter d abor les abdos et vous verez que c est vraiment efficasse.bon courage le coach de bouigie

posté par mahboula le dimanche 11 mai 2008
super les exos!!!!!

posté par tichoux le lundi 5 mai 2008
très difficil .il faut ke je m'entraine tout les jour !!ce n'est ppo mon préférer..

posté par lolo69540 le samedi 3 mai 2008
jadore cette exercice,meme si il devient fatiguant. mais ma soeur qui tient mes pieds,m'aide et elle ca la fait bien rire !!!! bonne partie de rigolade en plus