Les abdominaux droit font travailler les 3 types de muscles abdominaux : muscle grand droit, muscle grand oblique et muscle petit oblique.
Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genous pliés et les mains derrière la tête. - Vos pieds sont posés à plat sur le sol.
Mouvement : - Remontez votre poitrine en expirant jusqu'à ce que vos épaules décollent du sol (environ 5 à 10 cm). Ne vous aidez pas de la force de vos bras, utilisez celles de vos abdominaux et de vos hanches. - Revenez doucement vers le sol en inspirant.
commentaires
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posté par
AVEMARIA
le mercredi 18 juillet 2007
bonjour à ttes, excellent exercice abdominal une astuce : pour ne pas relever les pieds demander à la ou le compagne (gnon) de s'asseoir dessus, On peut sans doute demander au chat !!!!
posté par
AVEMARIA
le mercredi 18 juillet 2007
bonjour à ttes, excellent exercice abdominal une astuce : pour ne pas relever les pieds demander à la ou le compagne (gnon) de s'asseoir dessus, On peut sans doute demander au chat !!!!
posté par
AVEMARIA
le mercredi 18 juillet 2007
bonjour à ttes, excellent exercice abdominal une astuce : pour ne pas relever les pieds demander à la ou le compagne (gnon) de s'asseoir dessus, On peut sans doute demander au chat !!!!
posté par
AVEMARIA
le mercredi 18 juillet 2007
bonjour à ttes, excellent exercice abdominal une astuce : pour ne pas relever les pieds demander à la ou le compagne (gnon) de s'asseoir dessus, On peut sans doute demander au chat !!!!
posté par
Violettedubois
le mercredi 18 juillet 2007
Uff, le ventre c'est mon problème a moi.
posté par
cinderella
le mardi 17 juillet 2007
j'essaye de le faire le plus souvent possible car c'est la brioche que je dois perdre donc les abdos c'est très utiles!!
posté par
alycia
le samedi 30 juin 2007
dit ema ca fait du bien faut le dire vite!!!! moi c ma fille que j ai sur le ventre donc triple effort elle fait 10kilos....
et elle sa la fait rire donc moi j ai l impression de m amuser avec elle plutot que de faire des abdo.... essayer si vous pouver vous verrais c delire!!!!
posté par
maco
le vendredi 29 juin 2007
dur dur au début, il faut que je m'entraine
posté par
maeva4_97
le vendredi 29 juin 2007
au bout de combien de temps obtiens t on un petit resultat?
posté par
leo
le mercredi 27 juin 2007
Je ne sais pas Caline mais dans ce cas on est deux à faire deux fois plus d'efforts ^^
posté par
cocov113
le dimanche 24 juin 2007
je fais beaucoup de marche .donc ç'a pas de probleme, quand aux abdo il faut que je m'y mette
posté par
assoussa
le samedi 23 juin 2007
oulala ça c ma bete noire..
posté par
caline
le vendredi 22 juin 2007
Est-ce que les exercices comptent double quand on a un chat qui s'installe sur votre ventre pendant l'exercice ?... C'est bon d'être soutenue dans ses efforts...
posté par
ema
le mardi 19 juin 2007
On sent bien les abdos travailler, mais ça fait du bien quand même.
