Les abdominaux droit font travailler les 3 types de muscles abdominaux : muscle grand droit, muscle grand oblique et muscle petit oblique.
Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genous pliés et les mains derrière la tête. - Vos pieds sont posés à plat sur le sol.
Mouvement : - Remontez votre poitrine en expirant jusqu'à ce que vos épaules décollent du sol (environ 5 à 10 cm). Ne vous aidez pas de la force de vos bras, utilisez celles de vos abdominaux et de vos hanches. - Revenez doucement vers le sol en inspirant.
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
posté par
Nana_80
le mardi 4 septembre 2012
A essayer !
posté par
magalyssia03
le jeudi 2 août 2012
j'aimerai bien tester mais interdit pour mon dos opérée en 2007, grrr pourtant j'en aurai bien besoin de les muscler ses abdos après 3 grossesses
posté par
nath4103
le dimanche 29 juillet 2012
allez allez au boulot
posté par
tibou973
le dimanche 29 juillet 2012
non
posté par
tibou973
le mercredi 18 juillet 2012
bien fait
posté par
tibou973
le dimanche 15 juillet 2012
faif avec mes petits enfants sur la plage
posté par
tibou973
le mercredi 11 juillet 2012
c'est fait
posté par
tibou973
le lundi 9 juillet 2012
bientôt 1 beau ventre PLAT !!!!!!
posté par
tibou973
le vendredi 6 juillet 2012
bien fait
posté par
conim
le mercredi 4 juillet 2012
c tro bien
posté par
sorbetsitron
le dimanche 1 juillet 2012
si avec ca je ne retrouve pas un joli ventre, lol
posté par
hardie
le dimanche 1 juillet 2012
heureusement mon dos reste bon, mais il y aura du travail avec mes abdos enrobés d 'eau et de graisses
posté par
Soleil20
le vendredi 29 juin 2012
Ouille!!! ma foi, suis pas aller jusqu'au bou.
posté par
flostine
le dimanche 24 juin 2012
ouiiii..mais il faut penserà ne pas plier la nuque, la tête reste bien ds le prolongement du corps!
posté par
angelesse-angie
le mercredi 20 juin 2012
pour avoir un bel abdomen, par contre douleur oblige qui disparaisse en le faisant plusieurs fois
posté par
tibou973
le lundi 18 juin 2012
si aprés tout ça, les abdos ne se dessine pas...pfff
