Les abdominaux droit font travailler les 3 types de muscles abdominaux : muscle grand droit, muscle grand oblique et muscle petit oblique.
Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genous pliés et les mains derrière la tête. - Vos pieds sont posés à plat sur le sol.
Mouvement : - Remontez votre poitrine en expirant jusqu'à ce que vos épaules décollent du sol (environ 5 à 10 cm). Ne vous aidez pas de la force de vos bras, utilisez celles de vos abdominaux et de vos hanches. - Revenez doucement vers le sol en inspirant.
commentaires
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posté par
vava17
le jeudi 1 mai 2008
Je peux vous dire qu'on sent bien les abdos mais ça paye bien également la bouée sous la poitrine s'en va. Faut souffrir pour être belle
posté par
marcie
le mardi 29 avril 2008
ON sent bien travaillez les abdos, moi j'ai voulu fair ela maline et faire des series de 10 ... fallait me voir au bout de la troisième serie :p
posté par
emelinememe
le mercredi 23 avril 2008
c est pas tres bien car ca pousse vos muscles du perinee et c'est mauvais il faut faire la meme chose mai avec les genou en l'air plies a 90 degre
voila c'est ce qu on ma tjrs di
bon courage
posté par
angem
le mercredi 23 avril 2008
CC OCEANE 1503 POUR TON COURRIER DU 23 MARS SANS TANT RENDRE COMPTE TU DOIT T AIDER DE T BRAS ET DONC TU TIRE SUR TES CERVICAL. SI TU VEUT BIEN JE TE DONNE UN CONSEIL POUR EVITER CELA CROISE TES BRAS AU DESSUS DE TA POITRINE COMME CA TU NE DEVRAI PLUS FORCE SUR TON COU CIAO
posté par
jmdh
le vendredi 18 avril 2008
je commence aujourd'hui
posté par
babitou46
le jeudi 17 avril 2008
salut moi 2 fois par jour je 5 séances de 10 ça fait mal mais apres on a un ventre bien dur ,
posté par
laylabidi
le jeudi 17 avril 2008
excellent
posté par
canelle2
le mercredi 16 avril 2008
pas facile avec le chien qui fait des bisous pendant que vous être sur le sol. Cela fait mal au dos car je suis directement sur lesol, je n'ai pas de tapis de sol aie aie aie !!!!
posté par
chaise0
le vendredi 11 avril 2008
moi je faisais juste 2 fois 10,,maintenant je vais faire 4 fois 10
posté par
cigale17
le jeudi 10 avril 2008
j'en fais 5 fois par semaine avec l'appareil environ 70 à 80 abdos depuis deux mois,cigale
posté par
cigale17
le jeudi 10 avril 2008
j'en fais 5 fois par semaine avec l'appareil environ 70 à 80 abdos depuis deux mois,cigale
posté par
babitou46
le mercredi 9 avril 2008
bonjour tres facile les abbdos travailles bien
posté par
kmil09
le mardi 8 avril 2008
bon exercice même si j'ai du mal à ne pas tirer sur la nuque
posté par
AnneHaunyme
le mardi 8 avril 2008
Il faudrait vraiment que je m'y remette, mais c'est vrai que c'est dur... En fait une fois qu'on est parti ça va je pense... Enfin j'espère... :-S
posté par
rosy42
le dimanche 30 mars 2008
chat fait mal tres tres mal
posté par
forestine79
le dimanche 30 mars 2008
je le fais en mettant mes mains sur mon front et en faisant très attention à chercher à décoller les épaules et non relever la tête pour protéger mes cervicales et faire travailler les abdo
posté par
magermieux
le samedi 29 mars 2008
..pas d'importance le nombre de calories que cet exercice fait perdre ce qui compte est de le faire bien et régulièrement pour avoir des résultats !
bises Céline
posté par
mimi8969
le vendredi 28 mars 2008
coucou oceane 1503 si tu as mal au cou , c'est que tu force dessus.
il faut utiliser la force musculaire de tes abdos , le but de l'exo, pour cela , mets tes mains derriere ton cou mais quand tu te releve ne te sert pas de ces dernieres.
bon exo
posté par
tommy
le mardi 25 mars 2008
il faudrait bien preciser de faire attention de ne pas s'aider du tout des mains pour relever la nuque je trouve que ne portez pas asser d'attention a cet exercice qui peut devenir dangereux pour les cervicales
posté par
oceane1503
le dimanche 23 mars 2008
cette exercice me fait tres mal au coup =$
