Les abdominaux droit font travailler les 3 types de muscles abdominaux : muscle grand droit, muscle grand oblique et muscle petit oblique.
Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genous pliés et les mains derrière la tête. - Vos pieds sont posés à plat sur le sol.
Mouvement : - Remontez votre poitrine en expirant jusqu'à ce que vos épaules décollent du sol (environ 5 à 10 cm). Ne vous aidez pas de la force de vos bras, utilisez celles de vos abdominaux et de vos hanches. - Revenez doucement vers le sol en inspirant.
commentaires
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posté par
YAYAT59
le vendredi 23 novembre 2007
avant de muscler le grand droit il serait judicieux de penser au transverse et aux obliques qui sont des couches abdominales inférieures
posté par
dettorre
le vendredi 23 novembre 2007
IL faut souffrir pour etre belle !!!!
posté par
babsinette
le samedi 17 novembre 2007
Je cours déja, mais les abdos c est un plus...je me fais meme une serie de 15 supplémentaire...
Et oui, quand on aime on ne compte pas...
posté par
Dowin
le vendredi 16 novembre 2007
c'est bien comme exercice mais ça fait mal au ventre ou du moins au bas ventre et à peine si l'on peut rire après
posté par
wannita
le samedi 10 novembre 2007
ces fif
posté par
mariealice
le vendredi 9 novembre 2007
exercice un pue violent pour le dos et la nuque (je fais de séries de 50 à la boxe et c'est pas l'idéal pour le dos)
posté par
TANIADESBACS
le jeudi 1 novembre 2007
j'ai fait 700 abdoms a la verticale à cause du dos, combien de calories ai-je dépensé?
posté par
lindienne
le mardi 30 octobre 2007
Moi cest mon chien qui veut se mettre en forme il se tient coller pres de moi.
posté par
plumedange
le dimanche 28 octobre 2007
il faut que je m'applique à les faire parce que ça fait longtemps que je ne faisais plus de sport alors on voit que c'est pas si simple mais bon!!!!
posté par
minigirl
le mercredi 24 octobre 2007
bon voila koi moi jen fai 100 par jour ( nn pa 10 bien 100 et pis c cool) on sens la diference
posté par
tipiak
le mercredi 24 octobre 2007
Monstrueux mais ca fait énormément de bien. Allez les filles on se motive ......
Bye et courage dans votre quête
posté par
noukis
le mardi 23 octobre 2007
et oui ça travaille , dur , dur mais on verra les resultats bientot!!! alors courage noukis
posté par
vivounette
le lundi 22 octobre 2007
c'est très dur mais affectivement on sent le mal que cç fait. pour quantifier combien faut-il en faire ,
posté par
mathilde93
le dimanche 21 octobre 2007
Moi j'ai mon ptit garcon de 17 mois ki s'sassoie sur mon ventre pdt que je fais ma séance d'abdo!!!Cool non!! Mais bobo au bidou..........
posté par
Pomme83
le dimanche 21 octobre 2007
Mouais... il est pénible celui là mais c pour la bonne cause. J'aime mieux quand on se relève total, mais bon, je vais obéir en faisant celui ci !
posté par
unsee
le mercredi 17 octobre 2007
bon d'accord pour les abdos, mais c'est bien de savoir combien il faudrait en faire environ;
pour calculer mentalement afin que cela nous motive
posté par
alli6
le vendredi 12 octobre 2007
Ca fait longtemps que je n'ai pas pratiqué de sport, c'est peut être pour ça mais moi quand je fais cette exercice j'ai des crampes , je vais essayer petit à petit.
posté par
nadou56
le vendredi 12 octobre 2007
bonjour
petite question
combien de temps aprés césarienne on peut commencer les abdos de ce genre ??
MErci
posté par
monana
le vendredi 12 octobre 2007
pour moi, quand ce n'est pas le chat, c'est ma petite fille alors bonjour l'effort, mais quel bonheur !
posté par
gwadada76
le jeudi 11 octobre 2007
aie aie aiiiiiiiiiiiiiiiiiiie c tro douloureu o debut je v mabitué c pa grav
