Les abdominaux droit font travailler les 3 types de muscles abdominaux : muscle grand droit, muscle grand oblique et muscle petit oblique.
Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genous pliés et les mains derrière la tête. - Vos pieds sont posés à plat sur le sol.
Mouvement : - Remontez votre poitrine en expirant jusqu'à ce que vos épaules décollent du sol (environ 5 à 10 cm). Ne vous aidez pas de la force de vos bras, utilisez celles de vos abdominaux et de vos hanches. - Revenez doucement vers le sol en inspirant.
commentaires
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posté par
trater
le samedi 22 août 2009
Hum mauvais souvenir de salle, mais quand faut y aller faut y aller! je suis bien décidée à en finir avec la bouée qui me sert de ventre! Je suis en admiration devant certaines filles de la communauté! quel courage! ça donne envie d'y croire et d'avancer!
posté par
domini48
le dimanche 16 août 2009
je desire me desabonner
posté par
Maximum_minceur
le lundi 27 juillet 2009
tres bon exercice.
mais je dois en faire combien ? de serie? par jours?
posté par
van91
le vendredi 17 juillet 2009
merci du conseil papylusion je vais essayer dès ce soir en tout cas ces abdominaux sont super efficaes ...c'est genial quand on ne fait pas beaucoup de sport ces exos sont super et arrivent a point nommé!!!
posté par
krikripou75
le lundi 6 juillet 2009
C'est mon prmier jour d'exercice, et je pense qu'en faisant 2 séries de 30 par jour j'arriverai à un résultat assez satisfaisant concernant mes abdos. Le plus dur sera d s'y tenir. Bon courage à tout le monde.
posté par
mistral01
le vendredi 19 juin 2009
exercice à réaliser en muisque pour la motivation et le rytme...
si les abdo font mal c'est que cela travail
il m' en reste encore une série de 30 à faire
j'espère voir les résultats rapidemant car cela fait environ 4 mois que je fais cet exercice
posté par
mirza55
le mercredi 17 juin 2009
MERCI POUR LES EXERCICES SA MA FAIT DU BIEN DEPUIS LUNDI MAIS JE N AI PAS PERDU UN GRAMME POUVEZ VOUS ME DIRE POURQUOI CORDIALMENT
posté par
latatie
le jeudi 11 juin 2009
super cet exercice, je le fais régulièrement et j'espère que je verrais bientôt le résultat. bien sur je ne m'attend pas a avoir des tablettes de chocolat, mais bon ! si j'arrive a avoir mon ventre un peu plus ferme se sera génial. bon courage a tout le monde
posté par
Ninou278
le dimanche 24 mai 2009
Excercices sympa a faire moi je remonte aussi mes jambes pour mieux étiré ma colonne donc sa pas mal au dos
posté par
lili91200
le mercredi 1 avril 2009
j'attrappe souvent des siatic donc sa je peu dire adieu c'est pas grave je vais faire autre chosse a la place.lili91200
posté par
LINDAT
le samedi 14 mars 2009
Je vais essayer cet exercice. Il semble facile.
posté par
grazy25
le vendredi 13 mars 2009
je le faisais il ya 2 ans mais cela m'a causé le mal de dos et de coeur.
posté par
_CBY
le samedi 7 mars 2009
moi g un problème d'arthrose cervicale et cet exercice me cause bcp de douleur au niveau de la nuque et des épaules, que dois-je faire ???
posté par
jadly
le vendredi 6 mars 2009
Salut à tous!
Moi malgré mon envie de maigrir j'ai jamais arrivé à perdre un seul kilos! pourtant je vais à une salle de gym chaque matin!
Je fais des abdos mais toujours sans résultat!
Quelqu'un peut-il me dire qu'est ce qui ne tourne pas chez moi?
Merci à tous~
posté par
grazy25
le mercredi 11 février 2009
je le faisais mais à la longue ça m'a causé le mal dos. donc aujourd'hui mon seul sport c'est la marche
posté par
lousie
le samedi 7 février 2009
Coucou !!! Alors moi je fais ça mais pour éviter de me creuser le dos (ça fait mallllll) et bien je remonte les genoux à 90° et je fais mes abdos. En plus ça l'avantage de faire travailler les abdos du bas en mm temps !!!
Bisous !!!
posté par
Chanse
le samedi 17 janvier 2009
actuellement cet exercice est déconseillé par les médecins et surtout en ce qui concerne les femmes : il favoriserait, les problèmes de périné et de fuites urinaires, et, ferait plutôt prendre du ventre !
posté par
nadiara
le mardi 13 janvier 2009
je fais tout les jours des seriesde 15fois cest difficile a faire mais il le faut avoire la volonter
posté par
valou47
le dimanche 11 janvier 2009
exercice que j'effectue tous les jours, depuis 2 mois et régulièrement auparavant.
il est très efficace si bien exécuté, bobo le ventre après!!!!
posté par
valou47
le dimanche 11 janvier 2009
exercice que j'effectue tous les jours, depuis 2 mois et régulièrement auparavant.
il est très efficace si bien exécuté, bobo le ventre après!!!!
