Les abdominaux droit font travailler les 3 types de muscles abdominaux : muscle grand droit, muscle grand oblique et muscle petit oblique.
Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genous pliés et les mains derrière la tête. - Vos pieds sont posés à plat sur le sol.
Mouvement : - Remontez votre poitrine en expirant jusqu'à ce que vos épaules décollent du sol (environ 5 à 10 cm). Ne vous aidez pas de la force de vos bras, utilisez celles de vos abdominaux et de vos hanches. - Revenez doucement vers le sol en inspirant.
commentaires
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posté par
graie
le dimanche 23 mars 2008
exercice qui me convient le plus car c'est ma ceinture abdominale qui a le plus de dégats suite à ma grossesse je n'arrive pas à avoir un ventre plat et pourtant ca fait 15 ans bientôt.
posté par
forestine79
le vendredi 21 mars 2008
c'est comment une planche abdo "bellebrune" ?
posté par
forestine79
le vendredi 21 mars 2008
bonjour ! qui peut m'expliquer pourquoi cet exercice me donne la nausée ....c'était déjà comme celà chez le kiné il y a qques années !
posté par
christian3362
le vendredi 21 mars 2008
Cette exercice fait travailler la partie supérieure des abdos.
Il faut le compléter par exercice abdos dos au sol et jambes tendues . (petits battements , ou pédalage..)
posté par
christian3362
le vendredi 21 mars 2008
cette exercice fait travailler la partie supérieure des abdos.
Il faut le compléter par exercice abdos dos au sol et jambes tendues . (petits battements , ou pédalage..)
posté par
valensole
le vendredi 21 mars 2008
oui il faut les faire regulierement,c'est vrai que les efforts et la régularité payent!
posté par
magermieux
le lundi 17 mars 2008
pour voir ses efforts récompenser boudibouda il faut au moins six mois et en le faisant tous les jours et en continuant régulièrement !
posté par
coumbiss
le lundi 10 mars 2008
vous etes formidable en une semaine mon ventre commence a rentrer merci
posté par
lolle
le vendredi 7 mars 2008
je ne peux pas faire ce type d'abdo j'ai une hernie discale au niveau des cervicale pouvez-vous me proposez d'autre series
posté par
bellbrune
le vendredi 7 mars 2008
trop top les abdos,je fais trois séries de 15 avec une planche abdo, 3 fois par jours quand c'est possible car dos au sol et relever la téte et les épaulesc'est pas cool pour moi, car je me reléve en tirant avec mon cou cela me fais trop mal !!!
posté par
magermieux
le dimanche 2 mars 2008
OUI SUPER CA CHAUFFE BIEN ! surtout qu'il y a longtemps que j'en avais pas fait !
posté par
JT1
le samedi 1 mars 2008
c'est dur mais, faut ce qu'il faut comme disait mon beau-père...
posté par
mummy29
le samedi 1 mars 2008
Ouie aie,allez courage,30/jours ça suffira? courage
posté par
Amira-68
le jeudi 28 février 2008
c'est bon malgré que fatiguant ça fait perdre un peu de gras sur la parti superieur de la ventre
mais il faut combien du temp perdre les grammes
posté par
kilique
le dimanche 24 février 2008
bonjour , j' adore cet exercise
posté par
celia055
le samedi 23 février 2008
cette exercice abdo est super,je le fait déjà,mais il est trés bien pour avoir de bon abdos
posté par
Nemo2008
le samedi 23 février 2008
Très bon exercices ! :)
posté par
celia055
le vendredi 22 février 2008
Pour les abdos ,je coince mes pieds sous un meuble c'est super!
posté par
jaja9350
le samedi 16 février 2008
je voudrais bien mais j'peux point !
C'est dur de lever les épaules. je m'arrache la tête. Mais je vais persévérer et petit à petit j'y arriverai.
NON mais ho ! qui c'est qui commande ?
Jaja
posté par
ilia
le samedi 16 février 2008
on peut coincer ses pieds sous un bas de meuble lourd
inspire allongée
expire en contractant les abdos
