Les escaliers musclent les mollets et les fessiers.
Position de départ : Vous êtes debout devant un step (20 à 30 centimètres de haut).
Mouvements : - Placez votre pied droit au milieu du step puis montez dessus. Votre pied gauche est derrière vous et vous aide à équilibrer votre poids. - Revenez à la position initiale en posant votre pied gauche sur le sol.
Muscles impliqués : Fessiers, mollets.
Conseils : - 2 séries de 10 par jambe pour un niveau débutant. - 4 séries de 12 par jambe pour un niveau moyen. - 6 séries de 12 par jambe pour un niveau confirmé.
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
posté par
obse
le jeudi 20 mars 2014
fais plusieurs fois !!!
posté par
obse
le jeudi 20 mars 2014
fais plusieurs fois !!!
posté par
obse
le jeudi 20 mars 2014
fais plusieurs fois !!!
posté par
obse
le jeudi 20 mars 2014
fais plusieurs fois !!!
posté par
obse
le mercredi 19 mars 2014
j'en ai fais pleins ce tantôt !!!
posté par
obse
le mercredi 19 mars 2014
j'en ai fais pleins ce tantôt !!!
posté par
obse
le mercredi 19 mars 2014
j'en ai fais pleins ce tantôt !!!
posté par
obse
le mercredi 19 mars 2014
j'en ai fais pleins ce tantôt !!!
posté par
obse
le mercredi 19 mars 2014
j'en ai fais pleins ce tantôt !!!
posté par
obse
le mercredi 19 mars 2014
j'en ai fais pleins ce tantôt !!!
posté par
obse
le mercredi 19 mars 2014
j'en ai fais pleins ce tantôt !!!
posté par
obse
le mercredi 19 mars 2014
j'en ai fais pleins ce tantôt !!!
posté par
obse
le mercredi 19 mars 2014
j'en ai fais pleins ce tantôt !!!
posté par
obse
le mercredi 12 mars 2014
pas compté ,mais j'en ai fais !!!
posté par
obse
le mercredi 12 mars 2014
pas compté ,mais j'en ai fais !!!
posté par
obse
le mercredi 12 mars 2014
pas compté ,mais j'en ai fais !!!
posté par
obse
le mercredi 12 mars 2014
pas compté ,mais j'en ai fais !!!
posté par
obse
le mercredi 12 mars 2014
pas compté ,mais j'en ai fais !!!
posté par
obse
le mercredi 12 mars 2014
pas compté ,mais j'en ai fais !!!
posté par
obse
le mercredi 12 mars 2014
pas compté ,mais j'en ai fais !!!
