Course à pied

Informations générales

type : exercises musculaires
niveau : Débutant
dépense énergétique :403 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 142 fois
commentée : 672 fois
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Description

Les escaliers musclent les mollets et les fessiers.

Position de départ :
Vous êtes debout devant un step (20 à 30 centimètres de haut).

Mouvements :
- Placez votre pied droit au milieu du step puis montez dessus. Votre pied gauche est derrière vous et vous aide à équilibrer votre poids.
- Revenez à la position initiale en posant votre pied gauche sur le sol.

Muscles impliqués :
Fessiers, mollets.

Conseils :
- 2 séries de 10 par jambe pour un niveau débutant.
- 4 séries de 12 par jambe pour un niveau moyen.
- 6 séries de 12 par jambe pour un niveau confirmé.

commentaires

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posté par obse le mercredi 12 février 2014
oui j'en fais ::
posté par obse le mercredi 12 février 2014
oui j'en fais ::
posté par obse le mercredi 12 février 2014
oui j'en fais ::
posté par obse le mercredi 12 février 2014
oui j'en fais ::
posté par obse le mercredi 12 février 2014
oui j'en fais ::
posté par obse le mercredi 12 février 2014
oui j'en fais ::
posté par obse le mercredi 12 février 2014
oui j'en fais ::
posté par obse le mercredi 5 février 2014
ok
posté par obse le mercredi 5 février 2014
ok
posté par obse le mercredi 5 février 2014
ok
posté par obse le mercredi 5 février 2014
ok
posté par obse le mercredi 5 février 2014
ok
posté par obse le mercredi 5 février 2014
ok
posté par obse le mercredi 5 février 2014
ok
posté par obse le mercredi 5 février 2014
ok
posté par obse le mercredi 5 février 2014
ok
posté par obse le mercredi 29 janvier 2014
j'en fais tous les jours !!!!
posté par obse le mercredi 29 janvier 2014
j'en fais tous les jours !!!!
posté par obse le mercredi 29 janvier 2014
j'en fais tous les jours !!!!
posté par obse le mercredi 29 janvier 2014
j'en fais tous les jours !!!!




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