Les escaliers musclent les mollets et les fessiers.
Position de départ : Vous êtes debout devant un step (20 à 30 centimètres de haut).
Mouvements : - Placez votre pied droit au milieu du step puis montez dessus. Votre pied gauche est derrière vous et vous aide à équilibrer votre poids. - Revenez à la position initiale en posant votre pied gauche sur le sol.
Muscles impliqués : Fessiers, mollets.
Conseils : - 2 séries de 10 par jambe pour un niveau débutant. - 4 séries de 12 par jambe pour un niveau moyen. - 6 séries de 12 par jambe pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
obse
le mercredi 4 septembre 2013
tous les jours :::
posté par
obse
le mercredi 17 juillet 2013
ok tous les jours :::
posté par
aphelie75
le lundi 15 juillet 2013
Pas de step ou équivalent chez moi mais je vais "grimper" les escaliers du métro, efficace aussi je suppose !
posté par
obse
le mercredi 3 juillet 2013
tous les jours :::
posté par
jenami
le mardi 2 juillet 2013
avec un mi stepper sa marche aussi .
posté par
nulle2
le mardi 18 juin 2013
je monte et descends les escalier 36 fois par jour et je suis pas convaincue de ses bienfaits !!!
posté par
skaavo
le vendredi 14 juin 2013
Du lundi au dimanche je monte et descend les escaliers et je ne suis pas sur des résultats je n'ai pas de jolie mollets pourquoi?
posté par
emiliearchi76
le mercredi 12 juin 2013
ben j'ai pas de step ni d'escalier chez moi !
