Les escaliers musclent les mollets et les fessiers.
Position de départ : Vous êtes debout devant un step (20 à 30 centimètres de haut).
Mouvements : - Placez votre pied droit au milieu du step puis montez dessus. Votre pied gauche est derrière vous et vous aide à équilibrer votre poids. - Revenez à la position initiale en posant votre pied gauche sur le sol.
Muscles impliqués : Fessiers, mollets.
Conseils : - 2 séries de 10 par jambe pour un niveau débutant. - 4 séries de 12 par jambe pour un niveau moyen. - 6 séries de 12 par jambe pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
mademoisellle_paris
le vendredi 4 janvier 2013
pas de steppeur dommage
posté par
martinea
le mercredi 2 janvier 2013
Fait !
posté par
tibou973
le samedi 29 décembre 2012
60 mn
posté par
chaimae6
le mardi 20 novembre 2012
2 etages au travail
posté par
augustine
le mercredi 7 novembre 2012
fais 5min
posté par
chaimae6
le mercredi 7 novembre 2012
j'n fais chaque jour
posté par
obse
le mercredi 7 novembre 2012
j'en fais avec des vrais
posté par
chacacia
le lundi 5 novembre 2012
suis allée a Paris et est allée voir le Sacré Coeur ....mon coeur a failli exploser !!! trop d escaliers ou ....pas assez entrainée !! il m a bien fallu 5 min pour pouvoir reprendre mon souffle ....dingue pire qu au lion de Waterloo !!
posté par
Doubidouwah
le lundi 5 novembre 2012
Des vrais escaliers, c'est pas mal non plus ;-)
posté par
pianoforte92
le dimanche 28 octobre 2012
je n'ai pas de marche chez moi aussi j'ai envie d'acheter un stepp
