Les escaliers musclent les mollets et les fessiers.
Position de départ : Vous êtes debout devant un step (20 à 30 centimètres de haut).
Mouvements : - Placez votre pied droit au milieu du step puis montez dessus. Votre pied gauche est derrière vous et vous aide à équilibrer votre poids. - Revenez à la position initiale en posant votre pied gauche sur le sol.
Muscles impliqués : Fessiers, mollets.
Conseils : - 2 séries de 10 par jambe pour un niveau débutant. - 4 séries de 12 par jambe pour un niveau moyen. - 6 séries de 12 par jambe pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
lyenne
le jeudi 25 avril 2013
au moi 15 fois par jour
posté par
obse
le mercredi 10 avril 2013
tous les jours !!!!
posté par
hatchin
le samedi 23 mars 2013
difficile de garder l’équilibre, autant monter plusieurs fois les marches de chez nous, ou de monter les marches du sacré coeur ! ;P
