Les escaliers musclent les mollets et les fessiers.
Position de départ : Vous êtes debout devant un step (20 à 30 centimètres de haut).
Mouvements : - Placez votre pied droit au milieu du step puis montez dessus. Votre pied gauche est derrière vous et vous aide à équilibrer votre poids. - Revenez à la position initiale en posant votre pied gauche sur le sol.
Muscles impliqués : Fessiers, mollets.
Conseils : - 2 séries de 10 par jambe pour un niveau débutant. - 4 séries de 12 par jambe pour un niveau moyen. - 6 séries de 12 par jambe pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
Ygraine
le mardi 15 avril 2008
Si on le fait sur la première marche de l'escalier, est ce que c'est pareil ? J'ai déjà acheté un vélo d'appartement, je ne peux pas tout acheter non plus.
posté par
mistou
le lundi 10 mars 2008
le step moi ca me gonfle je préfère courir c plus sain on prend l'air au lieu 'être enfermé
posté par
canone17
le mardi 26 février 2008
y auraist-il encore d'autre idée pour le stepp? car sa m'interesse j'en ai acheter un je fais aussi du vélo d'appartement
posté par
armanoussa
le lundi 25 février 2008
on fait remonter le pied non?
posté par
amandousse
le jeudi 31 janvier 2008
j'ai pas de step je fais comment car je n'ai rien cher moi qui pourai le remplacer.
posté par
sysa
le lundi 28 janvier 2008
j ai un step ca tombe bien j ai fait quelques séries d exercices ce matin pouir la marche c différent faut avoir le temps avec 2 petites en bas ages c difficile 2ans et 7 mois
posté par
Vololoniaina
le lundi 28 janvier 2008
Je suis très contente d'avoir perdu 3kg, je voudrais encore perde 4 et plus. mais le plus dure c'est de garder le poids , c'eat à direêtre maigrir durablement. Comme faire?
posté par
lina20
le lundi 24 décembre 2007
exellent
posté par
begonia
le jeudi 6 décembre 2007
les escaliers il faut les monté très vite donc je pense que cet excercice est meilleur ..à voir..
posté par
sosouna
le vendredi 30 novembre 2007
exellent
posté par
manoul77
le mercredi 7 novembre 2007
normalemen c cke je faii
posté par
Tahyse
le mardi 18 septembre 2007
On peut aussi monter des escaliers, non ?
