Les escaliers musclent les mollets et les fessiers.
Position de départ : Vous êtes debout devant un step (20 à 30 centimètres de haut).
Mouvements : - Placez votre pied droit au milieu du step puis montez dessus. Votre pied gauche est derrière vous et vous aide à équilibrer votre poids. - Revenez à la position initiale en posant votre pied gauche sur le sol.
Muscles impliqués : Fessiers, mollets.
Conseils : - 2 séries de 10 par jambe pour un niveau débutant. - 4 séries de 12 par jambe pour un niveau moyen. - 6 séries de 12 par jambe pour un niveau confirmé.
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posté par
obse
le mercredi 18 décembre 2013
tous les jours :::
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obse
le mercredi 18 décembre 2013
tous les jours :::
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obse
le mercredi 18 décembre 2013
tous les jours :::
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obse
le mercredi 11 décembre 2013
ok !!!!!!
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obse
le mercredi 11 décembre 2013
ok !!!!!!
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obse
le mercredi 11 décembre 2013
ok !!!!!!
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obse
le mercredi 11 décembre 2013
ok !!!!!!
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obse
le mercredi 11 décembre 2013
ok !!!!!!
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obse
le mercredi 11 décembre 2013
ok !!!!!!
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kakiwy
le mercredi 11 décembre 2013
fait
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obse
le mercredi 4 décembre 2013
tous les jours j'en fais !!
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obse
le mercredi 4 décembre 2013
tous les jours j'en fais !!
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obse
le mercredi 4 décembre 2013
tous les jours j'en fais !!
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obse
le mercredi 4 décembre 2013
tous les jours j'en fais !!
