Les escaliers musclent les mollets et les fessiers.
Position de départ : Vous êtes debout devant un step (20 à 30 centimètres de haut).
Mouvements : - Placez votre pied droit au milieu du step puis montez dessus. Votre pied gauche est derrière vous et vous aide à équilibrer votre poids. - Revenez à la position initiale en posant votre pied gauche sur le sol.
Muscles impliqués : Fessiers, mollets.
Conseils : - 2 séries de 10 par jambe pour un niveau débutant. - 4 séries de 12 par jambe pour un niveau moyen. - 6 séries de 12 par jambe pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
obse
le mardi 10 avril 2012
c'est bien :::
posté par
obse
le mercredi 4 avril 2012
tout les jours yessss
posté par
zaze81
le mardi 3 avril 2012
au boulot j'ai pas trop le choix . les escaliers ça me connait!
posté par
obse
le mercredi 28 mars 2012
j'en fais tous les jours !!!!
posté par
isadef1
le mardi 27 mars 2012
j'aime bien cet exercice
posté par
obse
le lundi 26 mars 2012
bon exercice :::
posté par
obse
le jeudi 22 mars 2012
j'en fais tous les jours !!!
posté par
saxo76
le mercredi 21 mars 2012
j'ai une maison sur 3 étages ;alors monter les marches ou bien les descendre c'est mon quotidien
posté par
imalya
le mercredi 21 mars 2012
très peu pour moi, j'ai déjà des mollet de compèt'..si je fais ça je vais avoir des mollet énorme...(en plus le vélo elliptique s'occupe déjà du cas de mes mollets, cuisses et fessiers)
posté par
obse
le mercredi 21 mars 2012
j'en fais tous les jours !!!
posté par
Superpinkette
le mercredi 21 mars 2012
heureusement que j'ai une marche dans la maison sinon je n'aurais pas pu le faire !!! on le ressent bien dans les mollets ! ;)
posté par
chocoglace
le lundi 19 mars 2012
Je n'ai pas le materiel qu'il faut :(
posté par
obse
le mercredi 14 mars 2012
aujourd'ui j'en ai fais !!!!!
posté par
obse
le mercredi 14 mars 2012
j'en ai pour descendre de la terrasse !!!
posté par
mimi09160
le vendredi 9 mars 2012
je pratique régulièrement!!! hé hop les calories!!
posté par
obse
le mercredi 7 mars 2012
je pratique chez moi ;;;;
posté par
legaulois
le mardi 6 mars 2012
super pour les mollets
posté par
ferial2
le lundi 5 mars 2012
j'aime monter les escaliers ça fait battre mon coeur et bruler les calories
posté par
obse
le lundi 5 mars 2012
tres facile !!!!!
