Les escaliers musclent les mollets et les fessiers.
Position de départ : Vous êtes debout devant un step (20 à 30 centimètres de haut).
Mouvements : - Placez votre pied droit au milieu du step puis montez dessus. Votre pied gauche est derrière vous et vous aide à équilibrer votre poids. - Revenez à la position initiale en posant votre pied gauche sur le sol.
Muscles impliqués : Fessiers, mollets.
Conseils : - 2 séries de 10 par jambe pour un niveau débutant. - 4 séries de 12 par jambe pour un niveau moyen. - 6 séries de 12 par jambe pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
obse
le mercredi 13 novembre 2013
j'en fais tous les jours :::
posté par
Rima_abc
le dimanche 3 novembre 2013
je le fais tous les jours
posté par
obse
le mercredi 30 octobre 2013
tous les jours !!!
posté par
obse
le mercredi 30 octobre 2013
tous les jours !!!
posté par
obse
le mercredi 30 octobre 2013
tous les jours !!!
posté par
obse
le mercredi 30 octobre 2013
tous les jours !!!
posté par
obse
le mercredi 30 octobre 2013
tous les jours !!!
posté par
obse
le mercredi 30 octobre 2013
tous les jours !!!
posté par
obse
le mercredi 30 octobre 2013
tous les jours !!!
posté par
obse
le mercredi 30 octobre 2013
tous les jours !!!
posté par
obse
le mercredi 30 octobre 2013
tous les jours !!!
posté par
obse
le mercredi 30 octobre 2013
tous les jours !!!
posté par
obse
le mercredi 30 octobre 2013
tous les jours !!!
posté par
obse
le mercredi 30 octobre 2013
tous les jours !!!
posté par
cay66
le mercredi 23 octobre 2013
Super...
posté par
obse
le mercredi 23 octobre 2013
oui :::
posté par
obse
le mercredi 23 octobre 2013
oui :::
posté par
obse
le mercredi 23 octobre 2013
oui :::
posté par
obse
le mercredi 23 octobre 2013
oui :::
posté par
obse
le mercredi 23 octobre 2013
oui :::
