1. Étirement du tronc - Étirer le bras le plus haut possible tout en pointant le talon de la jambe opposée vers le sol. - Répéter 10 fois pour chaque bras.
2. Étirement du dos - Courber légèrement le dos, les bras tendus vers l'avant, en rentrant la tête entre les bras. - Conserver les genoux légèrement fléchis pendant l'exercice. - Garder la position 5 fois 3 secondes.
3. Étirement des cuisses - Debout et bien droite, attraper votre cheville dans le dos en appuyant l'autre main sur un mur pour garder l'équilibre. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de cheville.
commentaires
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posté par
nounoudanse
le jeudi 12 avril 2012
les étirements j'en fait a la gym ,ça fait beaucoup de bien et assouplit bien le corps....
posté par
Julie-939
le mercredi 11 avril 2012
c'est fait ;-)
posté par
Rhonda
le mardi 10 avril 2012
j'adore cet exercise
posté par
choco284
le lundi 9 avril 2012
que ça fait du bien!!!
posté par
sapna_minceur
le mardi 3 avril 2012
un peu plus de mal avec le troisième mais c'est fait
posté par
obse
le mercredi 28 mars 2012
c'est fais !!!!
posté par
muzette2
le mardi 27 mars 2012
voila c est fait! j ai commence hier un peu courbaturée
posté par
obse
le mardi 27 mars 2012
je ferai ce tantot ::
posté par
tendressetmoi
le mercredi 21 mars 2012
symple à faire, ça dérouille et ça fait du bien!!
posté par
tite_grebes
le mercredi 21 mars 2012
ca fait du bien
posté par
Emmab666
le mardi 20 mars 2012
Alors sois je suis très étirée du dos, soit je fais mal le 1er exercice, mais là, je ne ressens rien du tout !
posté par
chiwie
le mardi 20 mars 2012
ah c'est vraiment sympa....ça étire bien :)
posté par
cguidez
le mardi 20 mars 2012
je trouve cela motivant que ce soit dans le plan du jour
cela nous oblige un peu à le faire et on ne se pose pas la question: quel exercice faire
posté par
obse
le mardi 20 mars 2012
sympas je les fais !!!!
posté par
choco284
le mardi 20 mars 2012
sympa les etirements du matin
posté par
tite_grebes
le lundi 19 mars 2012
les étirements sont essentiels
posté par
michoucoco
le samedi 17 mars 2012
je vais commencer doucement le sport les étirements je trouve ça pas mal !!!! Car le sport en général c"est pas mon dada. Sauf que je fais de la marche le + souvent possible.
posté par
poupy45
le mercredi 14 mars 2012
je suis completement rouillee!!! ya du boulot
posté par
tibou973
le mercredi 14 mars 2012
super je fais des séries plus longue
