1. Étirement du tronc - Étirer le bras le plus haut possible tout en pointant le talon de la jambe opposée vers le sol. - Répéter 10 fois pour chaque bras.
2. Étirement du dos - Courber légèrement le dos, les bras tendus vers l'avant, en rentrant la tête entre les bras. - Conserver les genoux légèrement fléchis pendant l'exercice. - Garder la position 5 fois 3 secondes.
3. Étirement des cuisses - Debout et bien droite, attraper votre cheville dans le dos en appuyant l'autre main sur un mur pour garder l'équilibre. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de cheville.
commentaires
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posté par
juju_30
le mercredi 28 septembre 2011
très bons exercices d' étirement.
posté par
guel23
le mardi 9 août 2011
très agréable pour les dos sensibles !
posté par
obse
le lundi 25 juillet 2011
je le fais souvent ,ils sont bien :::facile :::
posté par
caroline_2
le mardi 19 juillet 2011
exercices fait
posté par
lys974
le mardi 12 juillet 2011
Plus, on le fait, plus on se sent motivée! BISES
posté par
flore-21
le mardi 22 février 2011
Commencer les exercices avec des étirements : RIEN DE MIEU ! Merci !!
posté par
shagaga
le mardi 22 juin 2010
je le fais régulièrement à la gym volontaire et c'est un très bon échauffement
posté par
printania
le mardi 15 juin 2010
Exercices pas trop difficiles pour l'instant mais cheville en main en appui = crampes pour une jambe donc impossible pour moi, à force de m'entrainer va falloir que j'y arrive doucement
posté par
Sabine64000
le mardi 8 juin 2010
très bon étirement pour le dos et les jambes ça évite de se faire mal par la suite (pour l'exo du dos je sais qu'on peut le faire après les exercices pour le détendre)
aller motivée!!!
posté par
Sabine64000
le mardi 8 juin 2010
très bon étirement pour le dos et les jambes ça évite de se faire mal par la suite (pour l'exo du dos je sais qu'on peut le faire après les exercices pour le détendre)
aller motivée!!!
posté par
nassoufa
le mardi 1 juin 2010
j'aime bien ces excercices , merci
posté par
yelly
le mardi 25 mai 2010
Ces exercices qu'on peut faire tranquillement à la maison ! J'aime bien. Me voilà maintenant en,train de débuter le sport.
posté par
yelly
le mardi 25 mai 2010
Ces exercices qu'on peut faire tranquillement à la maison ! J'aime bien. Me voilà maintenant en,train de débuter le sport.
posté par
JOB62
le mardi 25 mai 2010
2àme semaine : 2H de marche ou 1/2H de vélo d'appartement précédé de quelques exercices d'assouplissement et suivi de quelques exercices d'étirement. beaucoup d'eau et c'est parti. JOB62
posté par
Lizaty
le mardi 25 mai 2010
je commence ma première semaine de régime! un peu anxieuse! jespere que ca va marcher! jai hate de perdre mes kilos en trop! Encouragez moi svp! jai besoin de vous les filles!
posté par
titoune456
le mardi 11 mai 2010
tres tres bien ces exercices ca decoince bon courage les filles je commence ma 3 semaines et j'ai perdue 3 kg trop contente du resultat
posté par
tartouille
le mardi 11 mai 2010
ah, ca a l'air facile mais j'arrive pas attraper ma cheville gauche donc je tire sur le bas du jogging pour l'etirement hihihi mais je ne renonce pas je le fais quand même
posté par
althochris
le mardi 20 avril 2010
honnetement, je m'attendais à des exercices plus difficiles, c'est facile et franchement ça m'a pas pris longtemps. Ca donne le moral, on s'encourage a continuer. ON VERRA DEMAIN !
posté par
dalelle83
le mardi 13 avril 2010
je fait mon sport mm j'ai mai règle?
posté par
dom_234
le mardi 13 avril 2010
bon exercice après footing. bon courage
