1. Étirement du tronc - Étirer le bras le plus haut possible tout en pointant le talon de la jambe opposée vers le sol. - Répéter 10 fois pour chaque bras.
2. Étirement du dos - Courber légèrement le dos, les bras tendus vers l'avant, en rentrant la tête entre les bras. - Conserver les genoux légèrement fléchis pendant l'exercice. - Garder la position 5 fois 3 secondes.
3. Étirement des cuisses - Debout et bien droite, attraper votre cheville dans le dos en appuyant l'autre main sur un mur pour garder l'équilibre. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de cheville.
commentaires
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posté par
narriveplus
le mardi 1 avril 2008
Je devais etre en voie de rouille complete car l echauffement des cuisses : dur dur ,mais je suis contente ; j y suis arrivée ,et ça ira mieux demain
posté par
amythestar
le mardi 25 mars 2008
ouai c'est sympas! ça surprend par ce que je pensais pas que sa ferait forcer comme ça!!! avant de le faire jeme suis dit mais sa sert a rien ça!!! maintenant que je l'ai fait je me dit que j'ai l'impression d'avoir fait plein de trucs!!!
posté par
alllyona
le mardi 25 mars 2008
J'ai pas pu attraper mes chevilles,j'ai du tirer sur mon pantalon:c'est vous dire si je suis rouillée!!!!
posté par
canelle2
le mardi 25 mars 2008
c'est le printemps !!!!! pas facile de faire les exercices en eternuant sans arrêt mais je me cramponne, et ça fait du bien.
posté par
miminew
le mardi 18 mars 2008
Merci les filles, je vois qu'il n'y a pas que moi qui a du mal pour l'étirement des cuisses. Mais sinon cela fait un bien fou.
posté par
odilian
le mardi 18 mars 2008
Bravo les étirements, ils sont simples et ça décoince !
posté par
canelle2
le mardi 18 mars 2008
c'est bon, ça tire, ça fait du bien, je sens que je me dérouille.
posté par
evelyne22
le mardi 18 mars 2008
bonjour , plus que rouillee je n'ai pas fait de sport depuis !!!! ça coince un peu mais je continue apres midi 1 h de marche . bonne journée à vous
posté par
equinoxe
le mercredi 12 mars 2008
Bonjour, ce petit mot pour vous dire toute la satisfaction de ces exercices;je marchais beaucoup déjà mais j'ai mal à certains endroits, tout à fait en rapport avec les exercices, j'étais entrain de rouiller!!!!!!!!!!!!!! Non, mais il était temps, merci et c'est très chouette de les faire.a+ equinoxe.
posté par
gnoun
le mercredi 12 mars 2008
bonjour j'ai fais mes exercices ce matin de tres bonne heure ca m'est en forme pour demarer la journée je commence a prendre l'habitude moi qui mettais pas sport dutout
posté par
zakia_b
le mardi 11 mars 2008
bonjour, ça va pour l'exercice, j'ai constaté que je suis vraiment lourde, mais ça marchera
posté par
equinoxe
le mardi 11 mars 2008
Excellent, j'adore les exercices d'assouplissements, mais j'aime le sport en général, l'ayant pratiqué professionnellement étant jeune. Bravo equinoxe.
posté par
gnoun
le mercredi 5 mars 2008
voila 4 semaines que je fais les ettirements ca se derouille et quel bien fou sa redonne la peche
posté par
vazenette
le mercredi 5 mars 2008
sa fait du bien surtout avant des faire une grande balade
posté par
mapuce69
le mardi 4 mars 2008
vi vi... la cheville est mal placée... dur dur pour l'attraper...Mais le résultat !! CA TIRE donc ça fonctionne... Nickel !!!! Bon courage!!!
posté par
_Carmela
le mercredi 27 février 2008
Personnellement ça m'a permis de m'apercevoir que j'étais plus rouillée que je ne l'imaginais.... j'ai 57 ans et je n'avais plus fait aucun sport depuis une éternité..... Il était temps que je me reprenne!
posté par
_Carmela
le mercredi 27 février 2008
Personnellement ça m'a permis de m'apercevoir que j'étais plus rouillée que je ne l'imaginais.... j'ai 57 ans et je n'avais plus fait aucun sport depuis une éternité..... Il était temps que je me reprenne!
posté par
volfi
le mardi 26 février 2008
oui sa fait du bien je craque de partout je suis un peu rouiller!!!lol
posté par
modeline
le mardi 19 février 2008
moi ça me fait du bien, je fais du step en groupe
mais a la maison c moin façile toute seule
en regardant ces exercices ça m'aide; bon courage les filles.
posté par
magermieux
le mardi 19 février 2008
bonjour j'ai mal en haut du dos en ce moment et ce jour je n'avais pas mal et çà m'a réveillé un peu mes douleurs mais je pense que çà peut me faire que du bien car quand j'ai mal je fais des étirements et après çà va mieux genre à quatre pattes sortir le dos ou des étirements bras en avant ,toujours à quatre pattes sinon exercices très bons pour l'avant des cuisses et pas eu de difficulté ! merci !
