1. Étirement du tronc - Étirer le bras le plus haut possible tout en pointant le talon de la jambe opposée vers le sol. - Répéter 10 fois pour chaque bras.
2. Étirement du dos - Courber légèrement le dos, les bras tendus vers l'avant, en rentrant la tête entre les bras. - Conserver les genoux légèrement fléchis pendant l'exercice. - Garder la position 5 fois 3 secondes.
3. Étirement des cuisses - Debout et bien droite, attraper votre cheville dans le dos en appuyant l'autre main sur un mur pour garder l'équilibre. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de cheville.
commentaires
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posté par
celia2728
le mardi 6 avril 2010
AVANT JE FESAIS BEAUCOUP DE SPORT, MAIS MON POIDS ME PESE ET ME FATIGUE,
posté par
achrour
le mercredi 31 mars 2010
exsercices faciles mais il faut avoir le temps
posté par
linou76700
le mardi 30 mars 2010
exercices facile sauf le 3 ème la jambe droite aucun mal, mais la jambe gauche bonjour les dégas!! j'arrivais pas a l'attrapé et quand j'y suis arrivé UNE GROSSE CRAMPE mdr . bisous les filles et bon courage a toutes
posté par
mouradok09
le mardi 30 mars 2010
Quand je fais mes exercices ,je me sens bien moralement et phisiquement.
posté par
lolita276
le mardi 23 mars 2010
pour une non sportive comme moi j' y arrive alors pourquoi pas vous !
posté par
delphinedu62
le mardi 23 mars 2010
on a tous besoins de motivation bises à tous
posté par
frisette2
le mardi 16 mars 2010
exercices facile j y prends gout merci
posté par
bigfemme
le mardi 16 février 2010
c'est fou ce que je me sens bien juste aprés les étirements.........faites le souvent les filles ,bizzzzz
posté par
alex001
le mardi 9 février 2010
sniffffffffff dur dur j'arive a faire mes dur quand meme pas tres sportif et pui manque de temp aussi
posté par
achrour
le mardi 26 janvier 2010
je n'arrive pas a faire des exercices c'est désolant
posté par
queenelsa
le mardi 26 janvier 2010
2ème journée de sport de ma 1ère semaine.Les exercices ont l'air facile mais pour le crawl c'est pas évident pour moi; Mais je m'accroche. Je ne peux faire ces exercices que le soir après le boulot après on se sent bien.
posté par
cindail11
le mardi 6 octobre 2009
tres bien comme exercices apres mes 30minutes de cardio, je fait ça et le lendemain aucune courbatures!!!
posté par
flouke
le mardi 6 octobre 2009
allo! cela me motive à faire les exercices à chaque jour et c'est très bien présenté très satisfaite bye
posté par
bebin
le mardi 22 septembre 2009
ces exercices sont simples, c'est encourageant pour les non sportives comme moi
posté par
zazaen
le mardi 14 juillet 2009
J'aime bien les étirements, c'est doux comme exercice mais ça tire quand même !
posté par
Doucelina
le vendredi 3 juillet 2009
j'utilise ces mouvements comme etirement à la fin des exercices ou d'une longue marche en plein air ...cela évite d'avoir des courbatures le lendemain
posté par
lauremoon
le mardi 30 juin 2009
courrage a toute celle qui perde un peu la motivation on va y arriver
posté par
CLEO150
le mardi 9 juin 2009
c'est bien ça derouille moi qui ne suis pas sportive, je persevere
posté par
janou_972
le mardi 12 mai 2009
ça a tiré un peu lors des échauffements, il fallait s'y attendre!!!demain, je continue plus motivée que jamais courage les filles c pour la bonne cause
posté par
samifoufi
le dimanche 3 mai 2009
salut à tous je n'arrive pas encor à me mettre dans le bain jéspére pouvoir arriver à faire les ex avec plus de volanté
