1. Étirement du tronc - Étirer le bras le plus haut possible tout en pointant le talon de la jambe opposée vers le sol. - Répéter 10 fois pour chaque bras.
2. Étirement du dos - Courber légèrement le dos, les bras tendus vers l'avant, en rentrant la tête entre les bras. - Conserver les genoux légèrement fléchis pendant l'exercice. - Garder la position 5 fois 3 secondes.
3. Étirement des cuisses - Debout et bien droite, attraper votre cheville dans le dos en appuyant l'autre main sur un mur pour garder l'équilibre. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de cheville.
commentaires
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posté par
pacific
le mercredi 14 mars 2012
Ouille!! Ça faisait longtemps que je n'en faisais plus. Ça fait du bien de se remettre. Et ça nous permet d'avancer vers des exercices plus difficiles.
posté par
obse
le mardi 13 mars 2012
j'arrive a le faire ::
posté par
patou30
le dimanche 11 mars 2012
les étirements , c'est finalement ce qui fait le plus de bien à mon corps obèse pour le moment
posté par
lys974
le mardi 6 mars 2012
exact, les étirements sont importants aprés l'effort sinon gare aux courbatures
posté par
marjoleine
le mardi 6 mars 2012
Déjà la 2e fois on se sent mieux... j'arrive à bouger un peu mieux ce maudit bras gauche :-)
posté par
destinyis
le mercredi 22 février 2012
fait du bien ça!
posté par
annick_ami
le mardi 21 février 2012
a faire chaque matin au lever
posté par
bigfemme
le mardi 21 février 2012
on se sent si bien !!! je dirai légére meme ;)....chaque matin faut le faire et ausi je le fais quand je reste assez longtemps en face du pc!!
posté par
jpg56
le mardi 21 février 2012
bons étirements avant et après la marche
posté par
obse
le lundi 20 février 2012
super comme exercices
posté par
nana9425
le samedi 18 février 2012
quand on fait ses exercices, on se rend compte qu'il y a du boulot pour redevenir souple(je suis vraiment rouillé) on se motive pour continuer
posté par
patou30
le samedi 18 février 2012
les étirements c'est vraiment une découverte et j'ai b ien mal au dos
posté par
ludinette84
le mercredi 15 février 2012
tres bon exercisse qui fait enormement de bien
posté par
Ines_286
le mardi 7 février 2012
A essayer !!!
posté par
billikette
le mardi 29 novembre 2011
bon exercice d'étirement!!!
posté par
Maeva00
le mardi 8 novembre 2011
ca fait du bien !!!
