1. Étirement du tronc - Étirer le bras le plus haut possible tout en pointant le talon de la jambe opposée vers le sol. - Répéter 10 fois pour chaque bras.
2. Étirement du dos - Courber légèrement le dos, les bras tendus vers l'avant, en rentrant la tête entre les bras. - Conserver les genoux légèrement fléchis pendant l'exercice. - Garder la position 5 fois 3 secondes.
3. Étirement des cuisses - Debout et bien droite, attraper votre cheville dans le dos en appuyant l'autre main sur un mur pour garder l'équilibre. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de cheville.
commentaires
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posté par
tin_ou62
le mardi 20 mai 2008
excellent et ca prouve que je suis vraiment rouillee
posté par
tin_ou62
le mardi 20 mai 2008
excellent et ca prouve que je suis vraiment rouillee
posté par
lonlon
le mardi 20 mai 2008
pour le moment, ça va encore, mais je crains pour la suite ....
posté par
gnoun
le vendredi 16 mai 2008
depuis que j'ai perdu mes kg je peus mieux faire mes etirements et c'est génial on garde la forme
posté par
Eliane69
le jeudi 15 mai 2008
Oups , pas les genous mais les talons bien sûr !
posté par
Eliane69
le jeudi 15 mai 2008
Et ben , il y a longtemps que je m'étais étirée comme ça ! Plus difficile de tirer les genous en arrière mais quelle satisfaction quand c'est fait , super !!
posté par
petitlutun
le mardi 13 mai 2008
je vote pour la premiere fois moi auusi;a cheville gauche impossible a attraper pour le moment sinon ca va pour le reste.
posté par
NAMASTE
le mardi 6 mai 2008
SUPER CA FAIS DU BIEN ET ON SENT QUE CA TRAVAIL
posté par
picapica
le mardi 6 mai 2008
efficace, pour se dérouiller ! pas facile d'attraper sa cheville ! mais demain ca ira mieux.
posté par
helenew
le mardi 6 mai 2008
pour attraper la cheville, je pose d'abord mon pied sur une chaise à côté de moi et ensuite j'attrape ma cheville. Je pense que c'est déjà un bon début quand on y arrive pas normalement
posté par
helenew
le mardi 6 mai 2008
Tous ces exercices me font du bien, mais comme beaucoup de très enrobées, ils sont déjà assez difficiles. Moi aussi, j'ai du mal à attraper mes chevilles et j'ai trouvé une astuce. Je procède en deux étapes. D'abord le pied sur une chaise et ensuite je l'attrape. Je pense que c'est mieux que rien
posté par
marinati
le mardi 6 mai 2008
Le 3ème exercice est à la limite du douloureux tant les muscles sont...mais raides!!!
Quant à la dépense énergétique, ce serait bien si c'était vrai ...mais en si peu de temps, j'avoue avoir quelques doutes.
posté par
francolie
le mardi 29 avril 2008
Ces exercices m'ont fait du bien, moi qui ne fait pas beaucoup d'exercice, j'ai apprécié.
posté par
bdsflo
le mercredi 23 avril 2008
les 2 premiers exercices sont réalisables, quand au 3° perso j'ai du mal a attraper ma jambe.
Mais dans quelques temps j'y arriverai !
On peut touts et toutes y arriver !
courage !
bonne continuation
posté par
marcie
le mardi 22 avril 2008
En attrapant ma cheville là je sens combien j'ai de kilos en trop :p
posté par
gwenolitos
le mardi 22 avril 2008
excercice agréable mais je n'arrive pas à attraper mes chevilles mais ca viendras lol avec de l'entrainement
posté par
slnanie
le mardi 15 avril 2008
Je trouve cet exercice très bien et qui me met en forme.
