1. Étirement du tronc - Étirer le bras le plus haut possible tout en pointant le talon de la jambe opposée vers le sol. - Répéter 10 fois pour chaque bras.
2. Étirement du dos - Courber légèrement le dos, les bras tendus vers l'avant, en rentrant la tête entre les bras. - Conserver les genoux légèrement fléchis pendant l'exercice. - Garder la position 5 fois 3 secondes.
3. Étirement des cuisses - Debout et bien droite, attraper votre cheville dans le dos en appuyant l'autre main sur un mur pour garder l'équilibre. - Garder la position 5 fois 3 secondes et changer de cheville.
commentaires
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posté par
adjm
le mercredi 30 juillet 2008
facile comme exercice c'est partie
posté par
nisou3
le vendredi 25 juillet 2008
les 2 premiers exercices bien mais pour le 3eme je n'arrive pas à attraper mes pieds mais je pense que çà va venir en continuant tous les jours
posté par
sohita
le mardi 22 juillet 2008
Super les étirements, ça me rappelles qu'il y a un temps je faisais du stretching et ça me faisait beaucoup de bien. Merci. J'ai des problèmes de dos et ça m'a soulagé, le truc c'est que je dois faire ça plus de 10 fois et plus de 3 secondes pour me sentir vraiment mieux, mes os craquotent , tic,tic,tic,tic, tirer dans les deux sens opposés Super!!!!, le truc de l'étirement du tronc et super, je suis agréablement surprise de voir que je suis toujours aussi souple qu'auparavant. Un peu rouillé c'est tout, mais je tiens l'équilibre, et je m'étire sans difficulté, la difficulté serait de multiplier les exercises, 10 fois c'est pas grand chose, donc j'en ferais plus, merci beaucoup de me sortir de ma léthargie, et de mon inertie, demain, je compte déscendre en ville et je ferais de la marche automatiquement, merci.
posté par
nisou3
le mardi 15 juillet 2008
excellent de se remettre aux etirements. C'est unpeu dur mais je me force
posté par
allymc4
le mardi 1 juillet 2008
c'est bon de faire des exercices les 2 premiers ça va mais pour atraper mes chevilles dur dur
posté par
lolita6
le samedi 28 juin 2008
parfait cest facile et bien
posté par
yaya11200
le mardi 24 juin 2008
Cela fait du bien. Tout travaille, jambes, bras, et poitrine. ça va.
posté par
adelade
le mardi 24 juin 2008
la semaine dernière je n'arrivais pas à attraper ma cheville, cette semaine avec un peu d'effort j'y ai réussi
posté par
gnoun
le mercredi 11 juin 2008
oui les filles s'es super je les fais depuis le mois de fevrier audébut sa tire mais s'es génial
posté par
M12
le mardi 10 juin 2008
Bons étirements, par contre moi aussi j'ai un petit doute sur le nombre de calories perdues. 308 kcal en faisant ces exercices, le nombre de fois demandé? C'est sûr? ^^
posté par
daisydu76210
le mardi 3 juin 2008
j adore cette exercice
mé g 1 pe de mal a attraper mes chevilles
posté par
mamamidou
le mardi 3 juin 2008
exercices super, je vois que je suis très raide, j'espère que cela ira mieux par la suite
posté par
vclaude8
le vendredi 30 mai 2008
dur dur mais ca va aller
posté par
mamie164
le mardi 27 mai 2008
Ce serait super si on pouvait imprimer les séries d'exercices à faire. Avec les photos.
posté par
mamie164
le mardi 27 mai 2008
les 2 premiers faciles, mais dure dure pour le 3eme. avec l'aide d'une chaise our attraper ma cheville j'y suis arrivée mais impossible de garder le dos droit. es-ce grave?
posté par
bel-blonde
le mardi 27 mai 2008
bon pour le dos
merci
posté par
caro90
le mardi 27 mai 2008
c'est incroyable comme ces exercices qui paraissent aussi simples me demandent des efforts
a+
posté par
nane_475
le lundi 26 mai 2008
Exercice sympa et relaxant. ça fait du bien.
posté par
nane_475
le lundi 26 mai 2008
Exercice sympa et relaxant. ça fait du bien.
posté par
Indiana360
le vendredi 23 mai 2008
Excellent pour celles qui ont des problèmes de dos comme moi et facile à faire n'importe ou pour soulager les douleurs...
