Course à pied

Informations générales

type : exercises musculaires
niveau : Débutant
dépense énergétique :332 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 569 fois
commentée : 374 fois
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Description

Les abdominaux droit font travailler les 3 types de muscles abdominaux : muscle grand droit, muscle grand oblique et muscle petit oblique.

Position de départ :
- Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genous pliés et les mains derrière la tête.
- Vos pieds sont posés à plat sur le sol.

Mouvement :
- Remontez votre poitrine en expirant jusqu'à ce que vos épaules décollent du sol (environ 5 à 10 cm). Ne vous aidez pas de la force de vos bras, utilisez celles de vos abdominaux et de vos hanches.
- Revenez doucement vers le sol en inspirant.

commentaires

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posté par severineeon le mercredi 11 décembre 2013
2 séries de 20 abdos droits et obliques + gainage
posté par tibou973 le vendredi 15 novembre 2013
pfff c'est fait
posté par OLLIVE le mercredi 23 octobre 2013
trop tard
posté par Rima_abc le mercredi 23 octobre 2013
ON Y VA
posté par Missplapla le dimanche 8 septembre 2013
c fait!
posté par sandcyril le mercredi 21 août 2013
go
posté par ola le lundi 19 août 2013
fait
posté par athena972 le mardi 13 août 2013
2 séries de 20 trop dur...
posté par domdomi le lundi 22 juillet 2013
ça faisant longtemps que j'en avait pas fait avec les kg en plus , dur dur
posté par carinanthon1 le jeudi 4 juillet 2013
ca parait simple mais ça ne l'et pas tant que ça
posté par tarouda le mercredi 19 juin 2013
je le ferai demain matin.
posté par gege34 le samedi 8 juin 2013
fait!
posté par armoise le mardi 28 mai 2013
Fait. Montée et descente en 2 temps
posté par gigi457 le lundi 27 mai 2013
j vais les faire a parttir d aujourdui
posté par dudule97300 le vendredi 24 mai 2013
ok mais combien de temps on doit faire l exercice ?
posté par paspas12 le dimanche 12 mai 2013
j'essaie plutôt de tenir la position en comptant jusqu a 10 ... ca tire moins dans le cou ...
posté par rtommy le lundi 6 mai 2013
c est plus facile quand on est echauffe et la deuxieme fois a refaire
posté par caranca17 le jeudi 18 avril 2013
fait
posté par vivie1328 le lundi 15 avril 2013
Si j'ai le temps avant l'aquagym.
posté par Cat_4479 le dimanche 14 avril 2013
j'en fais un peu mais que c'est dur! Mal au dos, mal partout! ah la souplesse!
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