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Team Motivation › Animations / Défis !Retour aux discussions |
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posté par AlexiaMichel le 27-06-2011 à 16:06  |
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Semaine 1 : les défis seront postés au jour le jour ******* Lundi : Défi Mincir ****** Mardi : Défi Lire pour Mincir
>> (Re)lisez la page FICHE PRATIQUE Dépenser moins Question : Quelles astuces utilisez-vous déjà ? Quelles astuces pensez-vous appliquer maintenant ? Avez-vous d'autres astuces ?
***** Jeudi : Défi Plaisir de Rire >> Racontez l'un de vos meilleurs souvenirs de crise de fou rire !! >> Décrivez les contextes qui vous font particulièrement rire dans la vie ? Dans quelles situations vous arrive-t-il de rire ?
>> Week-end Zéro écart !!!... Possible pour vous ?.. Trois journées entières, du vendredi au dimanche soir, en respectant parfaitement vos plans de repas du programme, vos habitudes alimentaires de votre démarche minceur. Relevez-vous le défi ?
>> Montez sur votre balance avec le sourire !!! Et venez partager votre résultat de la semaine !! |
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Semaine 1 : les défis seront postés au jour le jour ******* Lundi : Défi Mincir
>> (Re)lisez la page FICHE PRATIQUE : Rattrapage des écarts >> Avez-vous déjà testé l'un ou plusieurs de ces rattrapages ? Lequel ou lesquels ?
>> Trouvez et partagez chacune une blague de votre choix !
>> Fixez votre objectif perso minceur côté nutrition pour le mois !
***** Samedi : Défi Sourire à sa BALANCE : |
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Bonjour à toutes et à tous !! C'est parti pour le nouveau Défi Minceur du mois d'Avril !! Défi d'Avril : Rire, Lire, Sourire, Mincir de plaisir ! Au 1er avril, le ton est donné, ce mois sera bercé sous le ton de l'humour et la légèreté ! Chaque jour un défi à relever : on alterne entre rire, lire, sourire et mincir ! OBJECTIF : Cumuler le maximum de kilos libérés ensemble en 3 semaines !
Lundi : Journée Défi Mincir |
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Bonjour, Je viens de relire votre proposition d'animation et j'aime bien le principe car on est sur 3 semaines avec des activités alternées et variées. Par contre il me manque le BUT et LES MOYENS pour mettre en place l'animation. Egalement, je compte sur vous pour la présentation clair des messages pour que les membres puissent bien différencier les journées en fonction des thèmes (pas simple car pas possibilité de mettre en GRAS ou en couleur) Donc pensez éventuellement aux signes comme : Ou >>> RIRE <<< Ou _____________ Bref, je vous laisse voir ce qu'il est possible de faire :)) Sinon voici mon retour sur l'animation en fonction des journée: Semaine 2 Vendredi : boire au moins 2L d'eau par jour Semaine 3 Vendredi : Ma lettre d'engagement minceur Pour le reste c'est bon mais comme annoncé à Cyrille lors du meeting il est important d'inclure dans nos animations 2 choses importantes : Je vous laisse revenir vers moi dès que possible et à mon avis on devrait être bon. Merci |
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Proposition d'Animation pour Avril 2015 Défi d'Avril : Rire, Lire, Mincir de plaisir ! du 6 au 26 avril Au 1er avril, le ton est donné, ce mois sera bercé sous le ton de l'humour et la légèreté ! Chaque jour un défi à relever : un jour sur deux on alterne entre rire et mincir ! Semaine 1 Lundi : mincir / votre motivation pour mincir sur une échelle de 1 à 10 ? (0 nulle, 10 au top!) & rire / votre niveau de rire dans la vie en général de 0 à 10 ? (0 jamais, 10 tous les jours !) Mardi : Lire / (Re)lisez la page BONUS Rattrapage des écarts : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/centralized/jmcbonus/rattrapages Question : Avez-vous déjà testé l'un ou plusieurs de ces rattrapages ? Lequel ou lesquels ? Mercredi : mincir / votre défi perso minceur côté sport : fixez-vous un objectif pour le mois ! Jeudi : rire / racontez chacune une blague de votre choix ! Vendredi : mincir / votre défi perso minceur côté nutrition : fixez-vous un objectif pour le mois ! Samedi : BALANCE : résultat et petit message bienveillant à l'attention de votre balance ! Semaine 2 Lundi : mincir / votre planning sportif de la semaine ? & rire / racontez votre dernier fou rire ! Mardi : Lire / (Re)lisez la page BONUS Dépenser moins : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/centralized/jmcbonus/bienmanger Question : Quelles astuces utilisez-vous déjà ? Quelles astuces pensez-vous appliquer maintenant ? Avez-vous d'autres astuces ? Mercredi : mincir / votre plan de repas minceur pour le reste de la semaine ? Jeudi : rire / dans quels contextes riez-vous le plus ? Vendredi : mincir / engagez-vous à boire au moins 2L d'eau par jour sur les 3 jours à venir ! Samedi : BALANCE : résultat et petit message bienveillant à l'attention de votre balance ! Semaine 3 Lundi : mincir / si vous deviez vous surpasser côté sport, que feriez-vous de mieux ? & rire / qui est la personne la plus amusante de votre entourage et pourquoi ? Mardi : Lire / (Re)lisez la page BONUS Les produits Coup de Coeur : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/produits/ Question : Quels produits parmi les produits coup de coeur de JMC consommez-vous déjà ? Quels produits pensez-vous tester bientôt ? Mercredi : mincir / si vous deviez vous surpasser côté alimentation, que feriez-vous de mieux ? Jeudi : rire / partagez une image humoristique trouvée sur le net ! Vendredi : mincir / Ma lettre d'engagement minceur envers moi-même : à quoi je m'engage pour la suite pour ma démarche minceur à court, moyen et long terme ? Samedi : BALANCE : résultat et petit message bienveillant à l'attention de votre balance ! |
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Semaine 2 Lundi : Journée Découverte du "Sport Endurance"
Les différents sports Cardio : vélo, vélo d'appartement, vélo elliptique, rameur, stepper, vélo dans l’eau, corde à sauter, trampolines, courir, marcher, rando, nager... Mercredi : Journée Découverte de "Votre Sport Coup de Coeur" Jeudi : Journée Découverte du "Sport Profond" Vendredi : Journée Découverte du "Sport Muscu" - débutant : 20 minutes de cours de Zumba (1 vidéo / 3) |
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Voilà, discussion lancée ce matin !! Par ici : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/5minparjour/Forum/Topic?topicId=219685
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OK pour moi ! |
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Bonjour à toutes et à tous !! C'est parti pour le nouveau Défi Minceur du mois de Mars !! Défi du Printemps : Challenge Multisport du Printemps ! Nous savons toutes que le sport est bon pour la santé et bon pour la ligne ! Etape 1 - Mesure du poids et des mensurations Découverte des 6 types de Sport tout au long des deux semaines : |
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Dans la description du défi, indiquer les raisons pour laquelle il est important de faire du sport et à mon avis on doit aussi dire que l'on peut suivre le défi à son rythme (1, 2 ou 3 fois par semaine) Il faut aussi selon moi ajouter aussi un défi du week end et proposer une journée libre pour que chacun puisse exposer son sport car tout le monde ne fait pas du tennis par exemple. Bilan du défi : |
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Très bien voici déjà quelques suggestions d'adaptation : Défi du Printemps : Challenge Multisport du Printemps ! On passe à l'action et à la découverte de notre potentiel et de nouvelles bonnes habitudes sportives ! Etape 1 - Mesure du poids et des mensurations Découverte des 5 types de Sport tout au long des deux semaines :
Notre animation : - Cécile poste chaque matin les défis du jour sur la discussion Lundi : Journée Découverte du "Sport Endurance" J'attends vos retours après la conf pour prévoir la semaine 2 :) |
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Vu de mon côté :) On en reparle lors de notre réunion car il ne faut pas oublier l'implication des outils du programme comme la courbe de pas, la courbe de poids et le carnet minceur. Important selon moi des les intégrer dans notre animation. Pour ce qui est des niveaux, il faut bien se mettre en tête que beaucoup de personnes sont en surpoids car elles n'aiment pas le sport et/ou ont beaucoup de mal à se déplacer. Donc revoyons les types de sports en fonction des niveau. Egalement, je vous propose de bien nomer les journées sportives (sport découverte par exemple) et de poster une vidéo sur votre blog par exemple afin de montrer un exemple d'une séance (chacun prend un niveau en main). Et surtout ne pas oublier que nous avons des vidéos sur le programme Savoir Maigrir. |
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Proposition d'Animation pour Mars comme prévu dans les animations du premier trimestre : Défi du Printemps : Challenge Multisport du Printemps ! On passe à l'action et à la découverte de notre potentiel et de nouvelles bonnes habitudes sportives ! Chaque jour un Défi sur un sport différent avec 3 niveaux de pratique : débutant / motivé / confirmé Lundi : Sport cardio (marche rapide, footing, corde à sauter) + poster chaque jour une phrase positive de motivation et une image du printemps pour se motiver !! |
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Les Défis de la Semaine 1 - Du 23 au 27 février Lundi : Défi sur le thème du corps Câlines --> Aujourd'hui, accordez-vous une séance d'au moins 10 minutes pour vous étirer tout le corps en douceur, petite séance de stretching en douceur, en silence, en prenant le temps de bien respirer à chaque étirement. Mardi : Défi sur le thème de l'esprit Câlines --> Aujourd'hui, une question : en quoi la douceur, la tendresse ou le calme peuvent vous aider pour votre démarche minceur selon vous ? Mercredi : Défi sur le thème du cœur Câlines --> Aujourd'hui, à qui avez-vous envie de dire merci dans votre entourage par rapport à votre démarche minceur ? Et si vous le faisiez aujourd'hui, avec un petit message tout en douceur ? Jeudi : Défi sur le thème de la minceur Câlines --> Aujourd'hui, listez 10 aliments que vous aimez et qui vous aident à mincir en douceur ? Vendredi : Défi sur le thème du bonheur Câlines --> Aujourd'hui, en vous connectant avec votre enfant intérieur, terminez la phrase suivante : "Pour moi, le bonheur, c'est..." |
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Les Défis de la Semaine 1 - Du 16 au 20 février Lundi : Défi sur le thème du corps Câlines --> Aujourd'hui, prenez le temps d'appliquer de la crème en massant tout votre corps de la tête au pieds, tout en douceur ! Mardi : Défi sur le thème de l'esprit Câlines --> Aujourd'hui, rappelez-vous de 3 grands moments de tendresse que vous avez vécu. En quoi ces souvenirs peuvent vous être utiles selon vous pour votre démarche minceur ? Mercredi : Défi sur le thème du cœur Câlines --> Aujourd'hui, écrivez un petit message du coeur à l'attention de votre enfant intérieur.. Jeudi : Défi sur le thème de la minceur Câlines --> Aujourd'hui, préparez-vous un délicieux repas léger avec une belle présentation dans votre assiette, une jolie table, une musique douce et agréable et savourez chaque bouchée une à une.. Vendredi : Défi sur le thème du bonheur Câlines --> Aujourd'hui, listez au moins trois activités que vous aimez particulièrement et qui vous procurent douceur et bonheur à la fois !.. Et trouvez du temps pour au moins une d'entre elles ce week-end ! |
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Défi Minceur du Coeur de Février --> lancé OK !! Par ici : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/5minparjour/Forum/Topic?topicId=219609 |
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Défi Minceur du Cœur de Février Du 16 au 28 février
Défi en équipes : • les passionnées : mincir avec passion • les câlines : mincir en douceur • les coquines : mincir en s'amusant
Chaque équipe se motive pour réapprendre à aimer les différents aspects de sa démarche minceur, avec passion, en douceur ou en s'amusant.
Chaque jour, 3 petits défis du lundi au vendredi : Défi Passion / Défi Douceur / Défi Délire !
Chaque équipe s'engage à relever le défi de son équipe, et peut aussi en relever parmi les autres.
Lundi : Défis sur le thème du corps Mardi : Défis sur le thème de l'esprit Mercredi : Défis sur le thème du cœur Jeudi : Défis sur le thème de la minceur Vendredi : Défis sur le thème du bonheur
A la fin un petit bilan en équipe et messages de gratitude pour les membres de son équipe ! |
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Jeudi 5 février - Un bol d'air frais ! Anelor poste la Vidéo en annonçant l'épisode 14 de la WebSérie !!! Cécile poste le Conseil Minceur REPOS du jour : DEFI DE JANVIER - 3ème JEUDI Bonjour à toutes et à tous ! >>> Voici le Conseil Minceur REPOS de ce JEUDI !! Une bonne réspiration abdominale contribue au ventre plat ! D'abord commencer par s’étirer pour conserver en permanence le maximum de distance entre les épaules et le bassin. Inspiration profonde : inspirer profondement par le nez en gonglant le bas du ventre en premier, puis en remontant le diaphragme, puis en gonflant la poitrine et en écartant les épaules au maximum. Expiration profonde : expirer profondement par la bouche en commençant par le bas du ventre, comme si l'on vidait un tube de dentifrice en commençant par l'extrémité (le bas) et en rentrant progressivement le ventre, en remontant le diaphragme tout en rabaissant la poitrine. On utilise ainsi tous ses abdos, du bas en haut. Et terminer la séance par un dernier étirement à nouveau pour conserver au delà de la séance le maximum de distance entre les épaules et le bassin. >>>> Et voici votre Défi Minceur du jour : Offrez-vous une pause en plein air dans la journée et respirez calmement mais profondément durant 5 minutes.en imaginant que chaque inspiration vous nettoie de l'intérieur, et que chaque expiration contribue votre amicissement ! .. |
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Mercredi 4 février - Eliminer par les massages lymphatiques Anelor poste la Vidéo en annonçant l'épisode 13 de la WebSérie !!! Cécile poste le Conseil Minceur DRAINAGE du jour : DEFI DE JANVIER - 3ème MERCREDI Bonjour à toutes et à tous ! >>> Voici le Conseil Minceur DRAINAGE de ce MERCREDI !!
> Isolez-vous quelques minutes au calme. Respirez profondément par l’abdomen avant de commencer.
> les pieds avec vos doigts et paumes, par des cercles ou des pressions Astuces : Profitez de votre douche pour vous offrir à chaque fois un petit massage ! Ou pourquoi de votre moment de votre crème du corps et du visage ? :) >>>> Et voici votre Défi Minceur du jour :
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"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
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