La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.
posté par
eternal-atlantis
le jeudi 31 octobre 2013
Moi je préfère aller nager en été ! L'hiver, j'ai du mal à me motiver avec ce froid dehors ...
posté par
skyforged
le jeudi 31 octobre 2013
'suis trop grosse pour oser me pointer en maillot à la piscine. Mais quand j'aurais atteint mon objectif, je me promets d'aller nager deux fois par semaines pour me maintenir (en plus j'adore nager).
posté par
ladyllou
le mardi 29 octobre 2013
vivement samedi :)
