La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
Mayaserenity
le vendredi 14 mars 2008
Moi j'adore la piscine mais je suis poilu comme un ours et je peux pas m'épiler toutes les semaines (parlons même pas de se raser car ça repousse + et plus vite!), donc j'y vais quand je suis épilée où quand j'ai pas trop de poile t je me défonse!^^
posté par
fjl
le vendredi 14 mars 2008
la natation est un sport complet, c'est possible, pendant les vacances, sinon on ne trouve pas le temps ! dommage !
posté par
puka
le jeudi 13 mars 2008
je n est pas de piscine couverte ou je suis
posté par
gegecricri
le mercredi 12 mars 2008
C'est mon sport favori quand je suis dans l'eau ,je me sens légére.C'est un sport que nous pouvons pratiquer toute l'année.
posté par
ana86
le mercredi 12 mars 2008
Moi j'adore aller à la piscine, mais toute seule c'est difficile de se motiver et de sortir de chez soi... dommage ! qqun veut m'y accompagner ? (95)
posté par
samdam
le dimanche 9 mars 2008
j'ai commencé vendredi avec ma fille. Non seulement on travaille tous les muscles sans s'en rendre compte mais en plus on décompresse.
posté par
angel183
le dimanche 9 mars 2008
Je nage en moyenne 1,5 km et ceci 2 fois par semaine. Soit 3kms en tt et je peux vous dire qu'on ne ressent aucune courbature et qu'on est très déténdu aps. Donc je vous conseille la natation.
posté par
thibounette
le samedi 8 mars 2008
Super la natation quand on sait nager, moi, je ne sais pas et je n'ai pas et en plus la piscine la plus proche de chez moi se situe à 60 kms, que dois-je faire ?
posté par
marina161273
le vendredi 7 mars 2008
j'adore la natation, je suis trés à l'aise dans et il n'y a rien de mieux pour se décontracté tout en restant en forme
posté par
christine76130
le vendredi 7 mars 2008
moi j adort la piscine donc pas de soucit pour moi
posté par
noaclara
le jeudi 6 mars 2008
j'aimerai bien mais le probleme es que j'habite a 35km de la premiere piscine comment faire dans la baignoire c'est pas le top
posté par
celiceli
le lundi 3 mars 2008
Hello!
j'adore la natation et contrairement a beaucoup d'entre vous l'eau est mon élement!
J'ai fait douze ans de natation dont plusieurs années en compétition. Je viens de reprendre une heure par semaine a un rythme soutenu (environ 2000m/séance)
Si certaines sont interessé je peux vous donner quelques exercices en fonction de ce que vous vous plus travailler.
posté par
marina07
le vendredi 29 février 2008
Pour ma part, j'essaie de nager 3/4 d'heure au moins tous les 2 jours! Avoir une piscine chez soi, ça peut aider... J'espère que j'arriverai à atteindre mon objectif.
posté par
christine76130
le jeudi 28 février 2008
moi je fait de la piscine tous les jours de 18h30a 19h30 je fait 10foie la longueure et aprés je fait les jet eaux pour relaxer sais super bien
posté par
wassza
le dimanche 24 février 2008
moi je suis adepte,et avec ma collègue qui a prit des cours contre sa phobie de l'eau,on fait ensemble chaque semaine 45 min d'aquafitness et 45 min de nage libre ( et ça fait un bien fou ).
posté par
camille364
le samedi 23 février 2008
je ne sais pas nager donc pas de natation pour moi
posté par
larose02310
le vendredi 22 février 2008
Je ne sais pas nager
posté par
larose02310
le vendredi 22 février 2008
Je ne sais pas nager
posté par
larose02310
le vendredi 22 février 2008
Je ne sais pas nager
posté par
bellina2
le jeudi 21 février 2008
moi ça y est je me suis jettée à l'eau. Pas facile au début à cause du regard des autres, mais bon je suis là pour mincir, alors !!!!J'ai fait une séance de 16 longueurs, puis de 26 et la prochaine j'éspère tenir 36 longueurs et durer une heure, voilà pour moi.
