La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
nath2111
le jeudi 29 mars 2012
Moi je fais régulièrement de la nage, de l'acqua bike, acqua fitness et acqua gym , c'est super pour remodeler et raffermir le corps
posté par
evidenc87
le dimanche 25 mars 2012
j ai pas de piscine
posté par
evidenc87
le dimanche 25 mars 2012
j ai pas de piscine..je le remplace par l orbitrac oui la marche
posté par
isadef1
le jeudi 22 mars 2012
j'aime pas l'eau et je sais pas nager je remplace par la marche
posté par
tite_grebes
le mardi 20 mars 2012
chui trop complexé pour le moment, sniff
posté par
obse
le samedi 17 mars 2012
je ne sais pas nager !!!!
posté par
pianoforte92
le mardi 13 mars 2012
ahhhh ma piscine est en réfection depuis juin 2011, j'attends avec une impatience grandissante qu'elle rouvre en mai j'espère......vivement que je retrouve l'eau......
posté par
kanelipulla
le lundi 12 mars 2012
et quand on n'ose pas se mettre en maillot devant tout le monde on fait comment???
posté par
obse
le samedi 10 mars 2012
pas pour moi (sais pas nager !!!!!)
posté par
baraque
le jeudi 8 mars 2012
J'adore l'eau mais il faut du temps ,c'est promis je m'y remets
posté par
IIHELENEII
le dimanche 4 mars 2012
C est pas encore fait pour moi je dois encore perdre du poids donc je me contente de la gym et des que le beau temps sera la je ferai du velo et de la marche
posté par
obse
le mercredi 29 février 2012
désolé ,je ne sais pas nager !!!!
posté par
chocoglace
le lundi 27 février 2012
Je ne sais pas nager le crawl et il est vrai que je m'ennuie vite surtout...mais j'alterne nage et aquagym :)
posté par
NANOO95
le dimanche 26 février 2012
j'adore l'eau
j'aime aussi faire des palmes sa muscle bien
posté par
bchibcha
le vendredi 24 février 2012
je ne sais pas nager
posté par
be93
le jeudi 23 février 2012
jetez dans l'eau je descends comme un plomb
posté par
mysis9
le jeudi 23 février 2012
Dommage ,pas de piscine à moins de 22 km
posté par
obse
le mercredi 22 février 2012
désolé ,je ne sais pas nager ::::
posté par
lys974
le lundi 20 février 2012
Moi, j'ai peur de l'eau comme mes autres amies du dessus, j'aimerai bien apprendre mais si on me mettrait dans une piscine, j'en mourrai de peur, ça c'est clair!
posté par
isadef1
le dimanche 19 février 2012
je ne sais pas nager
