La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
venitienne
le samedi 24 mai 2008
par quoi remplacer la natation , j'sais pas nager !!!!
posté par
buggi
le jeudi 22 mai 2008
J'aime beaucoup la piscine mais comme certains le dise c'est parfois difficile de le caser dans son emploi du temps. De plus, j'ai un souci avec le chlor, lorsque je nage à la piscine ma peau rougit et ça me brûle donc j'évite. J'attendrai donc malheureusement l'été pour me baigner dans des lacs.
posté par
talinou974
le lundi 19 mai 2008
slt je fais de la nataion au mois 2 fois par semaine et je vois que qand je sort de la piscine mon corps prend un peu e légerté mais pas pour longtemps car quand je monte sur ma balance elle me fait revenir sur ma triste réalité.
T TROP GROSSE MA GROSSE
(commentaire de ma balance)
posté par
doudoumimi
le dimanche 18 mai 2008
l idée de la natation je trouve ça cool. je vais m y mettre. Pour éviter les regards sur mon corps un peu trop enrobé je vais y aller tôt le matin.
posté par
gloupsa
le vendredi 16 mai 2008
moi j'ai pas besoin de picine, j'ai le lac à côté et c'est super pratique et relaxant !!!
posté par
Mesclane
le vendredi 16 mai 2008
Bon ben moi je commence la natation la semaine prochaine... mais comme je ne fais absolument pas de sport je crains que 10 longueurs ce ne soit énorme... bon je vous dirais ca, allez courage!!!!
posté par
mustblue
le lundi 12 mai 2008
jadore la natation j'y vais 1 fois par semaine
posté par
heros
le lundi 12 mai 2008
cela fait un mois que je suis sur ce site,mais depuis 4 ans je fais de la natation 3 fois par semaine, cela me fait du bien, mais je ne maigripas pour autant;
posté par
bellenathou
le dimanche 11 mai 2008
j'adore nager mais sincerement je connais pas bien ou le faire dans ma ville (toulon) je suis nouvelle dans la région et la natation me fais garder la forme et je perd bcp de calorie en natation.
posté par
sanpie
le samedi 10 mai 2008
je suppose que ça doit faire du bien mais quand on peut pas aller à la piscine pour raison de santé on remplace par quoi
posté par
heros
le samedi 10 mai 2008
je vais à la piscine deux fois par semaine et je ais des longueurs, cela entretien la forme
posté par
zim
le vendredi 9 mai 2008
J'aime énormément la natation, mais vu mon gabari, il me semble insurmontable de me mettre en maillot et d'aller plonger une tête dans une piscine au vu de tous
posté par
gaellesandra
le vendredi 2 mai 2008
j'ai commence c superbe
posté par
bellenathou
le mercredi 30 avril 2008
c'est super votre programme de natation mais je connais pas la ville ou je vie si il ya une piscine ou pas je vie à toulon et avant d'y venir je nageais beaucoup mais depuis rien et je crois que c'est ça qui à contribuer que je prenne du poid.
posté par
isoudoudou
le lundi 28 avril 2008
Faire ceci est mon reve....
posté par
rafou
le samedi 26 avril 2008
sauf que aprés vous avez faim et vous reprenez tout ce que vous avez predu ...
posté par
jpb25
le vendredi 25 avril 2008
je vais à la piscine1 fois par semaine 1 heure musculation assouplisements jouer au ballon et ensuite 250m de natation cela fait un bien fou et quand je rentre à la maison tout va bien.
posté par
magali38800
le mardi 22 avril 2008
et si on fait plus de de seance par semaine sa agit plus vite ou pas
posté par
titia1978
le dimanche 20 avril 2008
j'aimerais allez a la piscine mais la seul qui y a pres de chez moi elle est ouverte que l'ete et l'autre elle est a 70 km ca fait trop loin
