La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
trishou
le mercredi 12 septembre 2007
moi je ne sais pas nager alors je vais prendre des cours pendant 3 mois avec un mns comme ça je pourrai me faire plaisir car j'adore l'eau
et en plus ça ne peut me faire que du bien !!
posté par
juliepitchoun
le mardi 11 septembre 2007
J'ai décidé cette année de me mettre à la natation 2 fois par semaine, le mardi et le jeudi après le travail, j'ai choisi la natation car c'est relaxant et surtout c'est à l'abri donc je pourrais le pratiquer toute l'année
posté par
Cathylilie
le mardi 11 septembre 2007
moi aussi je me suis mise à la natation sur les conseils de ma kiné, le mieux selon elle pour se musclé les jambes (et je peux le confirmer) c'est de se procurer un paire de plames et de faire plusieurs longueurs. Super pour avoir de belles gambettes des fesses aux orteils !!!
posté par
babette_666
le samedi 8 septembre 2007
bon ben je vais apprendre à nager alors... ca compte si on va a la piscine juste pour barboter?? est ce qu'on donne des cours d'apprentissage pour des gens qui comme moi à 20 ans ne savent pas nager?
posté par
petiote
le jeudi 6 septembre 2007
moi j'adore nager mes avec un petit à la maison et les 2 autres à l'école se n'est pas facile, vivement qu'il puisse aller à l'école.
posté par
fonctionnaire
le jeudi 6 septembre 2007
Moi je ne sais pas nager, croyez-vous qu'a mon age (61 ans) on peut encore apprendre à nager? dites-moi ce que vous en pensez
posté par
nat46
le mercredi 5 septembre 2007
pour moi la natation c'est un peu compliqué en dehors de la période estivale ca r la piscine couverte la plus proche est a 40 km et ouverte entre 12 et 14 ,avec le boulot et les enfants impossible à caser.
posté par
crocmi
le mercredi 5 septembre 2007
suite a la natation en piscine un bon jaccusi ensuite detend 20 mn min
posté par
crocmi
le mercredi 5 septembre 2007
je vais nager 2 fois par semaine mais je n'arrive pas encore a 10 longueurs c'est trop dur je n'ai pas le souffle qu'il faut pour ça
posté par
_ella
le mardi 4 septembre 2007
avec mon problème de jambes lourdes , les exercices de natation pendant les trois semaines de vacances m'ont fait oublié totalement les mauvaises sensations de lourdeurs; je dois continuer cet hiver en piscine. je recommande vivement à faire des exercices dans l'eau!!!!!! c'est très bénéfique, tous mes soucis ont disparus
posté par
ptiange2
le samedi 1 septembre 2007
Moi j'adore nager, j'essaie d'y aller au moins deux fois par semaine et de faire minimum entre 1500 m et 2000 m. l'essentiel pour que ce ne soit pas monotone ,c'est d'alterner les exercices et les nages : échauffement, puis nage complète, pull boy, planche, changement de nage, palmes. tout ça fé que la scéance passe très vite, on s'est fait du bien, on se sent relaxé par l'eau et en plus on s'est dépensé, magique!
posté par
shopgirl
le jeudi 30 août 2007
J'ai fait de la natation de bon niveau pendant de longues années...Et ça fait plus d'un an que j'ai pas mis les pieds à la piscine!!! pomis je m'y remets dès ce samedi!
posté par
rach
le jeudi 30 août 2007
pas le temps aujourd'hui
posté par
fantis
le mercredi 29 août 2007
j'aime bien la natation mais je ne sais nager que la brasse, mais pas la brasse coulee. je voudrai savoir si cela ne me provoquera pas de douleur au cou si je nage 2 fois par semaine pendant 1 h. Merci de vos conseils
posté par
schumi
le lundi 27 août 2007
Je ne sais pas nager et j'ai peur de l'eau donc pas possible d'effectuer cet exercice je ferais de la marche pour remplacer
posté par
eloody17
le dimanche 26 août 2007
les 379 calories correspondent à 2 séances de 10 longueurs ou à 1 séance de 10 longueurs ??
posté par
BeBella
le samedi 25 août 2007
Je suis d'accord avec vous !!!
il faut trouver le temps, ne pas avoir de complexe et aimer l'eau. Personnellement, je veux bien faire autant de sport que vous voulez mais chez moi !!!
et quand j'aurais perdu mes 15 kg et bien je m'inscrirais dans une salle.
posté par
zora_com
le vendredi 24 août 2007
je suis allergique au chlore... et puis de toute facon, je me mets déjà pas en maillot l'été alors...
posté par
Janne
le vendredi 24 août 2007
J'adore nager mais la piscine n'ait pas ouvert quand je suis dispo.
posté par
tchica
le jeudi 23 août 2007
c'est une bonne nouvelle ça, j'aime bien la natation. j'espère que j'aurai juste la motivation nécessaire
