La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
gwenB
le mercredi 2 mai 2012
Je sais pas pourquoi elle sourit la fille sur la photo, çà à l'air un peu louche !
posté par
patachou2
le dimanche 29 avril 2012
La natation, c'est en effet le meilleur sport ! je vais 3 fois par semaine à la piscine , je nage 35 à 40 minutes , et après, je me sens cool, sans stress ! mon corps le demande ! même pour celles qui ont ds pbs de tendinites et d'aticulation, l'eau porte , on ne peut pas se faire mal ! Allez toutes à vos maillot ! il faut essayer ! ça vaut le coup !
posté par
obse
le samedi 28 avril 2012
dommage je ne sais pas nager !!!!!
posté par
tibou973
le jeudi 26 avril 2012
toujours pas pour moi
posté par
tibou973
le jeudi 26 avril 2012
toujours pas pour moi
posté par
Alazais001
le jeudi 26 avril 2012
Mon sport favori à pratiquer dès que le stress monte un peu! Rien de tel pour la détente!
posté par
souribleu
le mercredi 25 avril 2012
Pour l'instant, je peux pas nager, tendinite, je fais des séances de Kiné à la place, mais je vous assure que je préférerais aller à la piscine, car la Kiné, aie aie aie!!
posté par
pianoforte92
le lundi 23 avril 2012
j'attends avec impatience l'ouverture de la piscine....ça me manque terriblement de reprendre l'aquagym.....en mai j'espère. et j'espère que ça me raffermira le corps comme avant, quand j'en faisais régulièrement.
posté par
tibou973
le dimanche 22 avril 2012
ce n'est pas pour moi la natation
posté par
obse
le samedi 21 avril 2012
c'est plutôt bête, mais sais pas nager!!!!
posté par
chrysv3
le vendredi 20 avril 2012
oulala pas envie d'aller à la piscine pour ma part.
Je vais voir dans le calculateur par quoi on peut remplacer la natation pour avoir l'équivalent en "brulage" de calories
posté par
ChanaGwada_minceur
le vendredi 20 avril 2012
Je préfère la marche pour le moment
posté par
choco284
le dimanche 15 avril 2012
la piscine c'etait hier pour moi 45mn d'aquagym super!!!!
posté par
choco284
le dimanche 15 avril 2012
la piscine c'estais hier pourmoi 45mn d'aquagym super!!!!
posté par
MBESPERANZA
le vendredi 13 avril 2012
JE KIFF
posté par
PETITELOLO
le jeudi 12 avril 2012
Je ne sais pas bien nager alors j'irais marcher, pas question de ne rien faire....
posté par
MicroChris
le jeudi 5 avril 2012
Je sais pas nager! :(
je voudrai bien aller faire de l'aqua gym mais personne avec qui y aller...:(
posté par
tibou973
le mercredi 4 avril 2012
je nage pas trop bien je n'aime pas trop l'eau
posté par
didoune83
le lundi 2 avril 2012
aller hop cette semaine je mis mais sa me fera pas de mal même si je suis complexer ce n'est pas grave je fais ça pour moi si les gens ne sont pas content ils n'ont pas cas me regarder ! :)
