La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
YuLiia
le vendredi 25 mai 2012
Ah super ! Avec la chaleur qu'il fait ca va faire du bien !! =)
posté par
dina62
le mercredi 23 mai 2012
je préfère la mer!!
posté par
envole-moi
le mercredi 23 mai 2012
Vivement les beaux jours !
posté par
conim
le dimanche 20 mai 2012
la piscine c trop bien
posté par
lonava
le dimanche 20 mai 2012
Pas maintenant
posté par
dina62
le jeudi 17 mai 2012
les beau temps sont là...
posté par
sabahmarmi
le mercredi 16 mai 2012
J'adore la natation, hier je me suis régalée !!
posté par
elma1986
le mardi 15 mai 2012
J'adore la natation mais là pour le moment j'ai du mal à me mettre en maillot :(
posté par
celfa
le dimanche 13 mai 2012
pas le temps aller piscine v compenser avec des excercisses et de la zumba
posté par
PETITELOLO
le dimanche 13 mai 2012
Pas de piscine pour moi ce dimanche, mais j'ai prévu une marche avec les copines
posté par
obse
le samedi 12 mai 2012
je sais pas nager !!!
posté par
tibou973
le jeudi 10 mai 2012
j'ne peux pas....
posté par
Oreli-macau
le jeudi 10 mai 2012
Pas le temps d'aller à la piscine !!!
posté par
gwenB
le jeudi 10 mai 2012
Pas le temps aujourd'hui, dommage !
posté par
PETITELOLO
le jeudi 10 mai 2012
J'y vais à 17 heures
posté par
lonava
le jeudi 10 mai 2012
Pour le moment, pas le courage de porter un maillot de bain, dans 3 mois peutêtre
posté par
pimprenelle78
le samedi 5 mai 2012
J'ai souvent du mal à me décider à aller à la piscine, mais une fois dans l'eau, j'ai encore plus de mal à en sortir ! hi hi hi .
posté par
PETITELOLO
le samedi 5 mai 2012
dommage impossible de nager dimance
posté par
PEPEE89
le vendredi 4 mai 2012
Mon sport favori, malheureusement, difficile de s'y rendre régulièrement.
