La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
cathyjack
le samedi 19 avril 2008
la natation est un excelent sport qui n'est absoluement pas violent de plus ,je conseille à celle d'entre vous qui ne savent pas nager, d'aller faire du pedalo en bord de bassin,c'est excelent et pas besoin de savoir nager,je l'ai l'ai pratiquer pendant une longue péridoe et c'e n'est mm pas fatiguant
posté par
makata3
le samedi 19 avril 2008
je ne sais pas nager et je voudrais bien apprendre a nager mais j' ai un peu honte de me mettre en maillot
posté par
mhippenm
le jeudi 17 avril 2008
comment on fais quand on a peur de l'eau??
jusqu a y a 4 ansj adorai nager et j etais assez douer... mais j ai eu un accident ou j ai failli me noyer et depuis plus moyen de me tremper tout entière et pourtant c est pas l envie qui manque.
posté par
heros
le jeudi 17 avril 2008
C'est très bon la natation, je la praique tyrois fois par semaine, mais il faudrait changer les commentaires qui datent sde 2007, cela fait un an
posté par
heros
le jeudi 17 avril 2008
Je vote tous les jours "excellent"", mais je pense que mon vote n'est pas pris en compte, car jamais mes commentaires n'apparaissent sur l'écran je suis très décue, ce sont toujours les mêmes qui apparaissent.
posté par
heros
le mercredi 16 avril 2008
je vais à la piscine troios fois par semaine, et je nage trois fois par semaine, mais je ne maigris pas, mùais cela mefait énormément de bien au point de vue cardiaque, et je fais églement une heure d'aquagym.
posté par
elodam
le mardi 15 avril 2008
La natation c'est super sa fait un bien fou il faut juste trouver le temps....
posté par
doubleclique
le mardi 15 avril 2008
pas de problème. J'adore nager.
posté par
soco
le lundi 14 avril 2008
c'est un sport vraiment facile et tres agreable et surtout un sport tres complet donc perte de calories
posté par
heros
le lundi 14 avril 2008
j'adore la piscinee et j'y vais 3 fois par semaine c'est extre. héros
posté par
wally2
le dimanche 13 avril 2008
coucou pour celle qui n aime pas la natation il y a un bon moyen d aprivoiser l eau c est l aquagym il peut y avoir plusieur façon de la pratiquer bisous
posté par
heros
le dimanche 13 avril 2008
Je suis partante pour la natation. C'est excellent j je la pratique 3 fois par semaine, et je suis en pleine forme après, et puis cela te donne du punch et le morl ; Héros
posté par
alfital
le samedi 12 avril 2008
vs m'avez encourager et donner gôut à la nage.j'ai commencé jeudi et je suis heureuse comme une petite fille.
posté par
heros
le samedi 12 avril 2008
je fais de la n atation toutes les semaines, je vais 3 fois par semaine à la piscine êndant une 1h je fais des longueurs, de la brassr, et crowl. je tyrouve cela géniel, cela me décontracte et en plus je fais 1 h d'aquagym par semaine, c'est génial je vous le conseille
posté par
wally2
le vendredi 11 avril 2008
Le gros avantage de la natation c est que tu soit ronde ou mince tu flottes
moi je nage depuis des années je suis pas une supere nageuse et pour m aider j ai acheté des palme et une planche et je varie biz
posté par
walkyrie2
le vendredi 11 avril 2008
S'il y a bien un sport que j'adore en plus de la randonnée pédestre et de la voile, c'est bien la natation, mais malheureusement, ayant déménager je ne plus la pratiquer étant donné qu'il n'y a pas de piscine dans mon blade, la seule piscine que j'ai en tête se trouve à 10 km à peu près d'ici et manque de bol, je n'ai pas de voiture ! alors snif !!!
Par quoi je peux remplacer la natation ?
posté par
gnoun
le vendredi 11 avril 2008
moi aussi j'ai peur de l'eau alors que faire a la place je ne suis pas retourner depuis bien des années j'ai eu un petit probléme je trempe que les pieds quand je suis au bord de l'eau
posté par
heros
le vendredi 11 avril 2008
je vais trois fois par semaine à la piscine faire des longueurs, et 2 séances d'aqua; Je fais soirs par semaines de la Gym, et quelquefois vu le temps le samedi 50 kms en vélo; au niveau sport je suis complète
posté par
axelleaurore
le jeudi 10 avril 2008
salut a toutes les filles (et garçon dsl) il y a 5ans j ai commencer a barbotter avec ma soeur et franchement j etais trouillarde de l eau sur la figure,depuis ma soeur m a lache 6mois apres et petit a petit j ai pris confiance et j ai evolue a mon rythme.aujourd ui je nage 2 fois par semaine en crawl,brasse et surtout en battement (avec la planche devant) pendant 40mn entre midi et 2h.j ai eu mon 3eme enfants y a 18mois et j ai nager toute ma grossesse!j ai plus de cellulite et je me suis redessinee !!!COURAGE on y prend gout facilelement
posté par
alfital
le mardi 8 avril 2008
jeudi je commence 2 fois par semaine et je suis bien contente.j'éspère que j'aurais de bon résultat
