La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
girl86
le jeudi 7 février 2008
La natation c'est bien mais quand vous travaillez toute la journée et que vous rentrez tard le soir c'est pas l'idéal....
posté par
dom94500
le jeudi 7 février 2008
Pour répondre a "veliona"; hier, j' ai repris la piscine; j' ai été trés agréablement surpriscar la température ambiante était de 29° et mêmel' eau était super chaude. tu y rentrais sans changement de température. Super.
posté par
alfital
le mercredi 6 février 2008
personnellement j'y vais quand je trouve le temps .pas à la piscine mais à la mer et je me mets à l'eau pour une quinziane de minute je fais de la marche dans l'eau .c'est trés appaisant.
posté par
di45
le mardi 5 février 2008
tous les mardis je fais mon kilomètre de natation brasse, cela fait 40 fois la longueur de la piscine, et je n'ai pas 20 ans mais 70 alors bon courage aux jeunes - c'est une question d'entrainement -..
posté par
Malena
le dimanche 3 février 2008
je vous lis et je me dis que je sus bête car je suis des îles cannaries une moyenne 22 degrés en hiver , la mer a 10 mnutes et l piscine municipale a 5m. je pratique par periodes apres jarr^te mais maintenant je crois que je vais recommencer cette semaine au temps que je fais du règime
ps. les filles , hey! ce n',est pas parce qu'on a quelque kilos de plus qu'on va pas se mettre en maillot de bain, ca va pas ??? l'autoestime est au delà des kilos, quoi!
posté par
alfital
le dimanche 3 février 2008
bonjour, personnellement j'aime l'eaumais je ne peux aller à la piscine j'ai honte de montrer ce que j'ai en plus mais par contre comme aujourd'hui il fait beau ,alors je suis allée à la plage et j'ai mis les piedsdans l'eau jusqu'au cuisse, je me sent trés bien et je suis heureuse comme une petite fille.
posté par
elyan
le jeudi 31 janvier 2008
je voudrai répondre et encourager catmouha qui ne doit surtout pas complexer d'aller "sexposer" à la piscine. Moi aussi j'ai 15 kg de trop et alors! on s'en fou. On voit de tout: des gros... des maigres... des tordus... des bossus... des gens sympas... des vieux ridés...Il te faut rester toi même et fière de toi. Profiter du moment de détente et travailler. Surtout prends plaisir. Bisous.
posté par
jaifaim
le jeudi 31 janvier 2008
La natation est une de mes passions j'y vais 2 fois par semaine et je fais 30 à 35 longueurs. Je trouve que cela muscle et que ça fait du bien moralement. Je vais aussi m'inscrire dans un club de badminton avec mon mari je crois que ça sera plus efficace pour maigrir à bientôt !!
posté par
furie
le mercredi 30 janvier 2008
Je fais de l'aquagym et je confirme que de penser à te "gainer" c'est à dire serrer les fesses et les abdos, te font les abdos. Tu peux aussi dans l'eau te mettre en position assise et tu nages juste avec les bras en brasse. Tu es donc à l'équerre dans l'eau. Bon courage .
posté par
belleantillaise
le mercredi 30 janvier 2008
bonsoir, merci pour les conseil que vous donnez je cherche un sport à faire pour me depenser en meme temps que mon régime. je vais tenter la natation car moi je suis de la guadeloupe il y a du soleil donc je dois profiter merci pour tout.
posté par
khadijanc
le mercredi 30 janvier 2008
Pour muscler les abdos, il faut faire beaucoup de dos mais aussi contracter les abdos et les fesses tout en palman. C'est vrai que c'est pas évident mais ça marche. De toute façon même en marchant tout simplement il faut toujours garder à l'esprit de contracter les abdos comme ça ils sont plus sollicités....
posté par
khadijanc
le mercredi 30 janvier 2008
Moi je vis dans un pays chaud (ïle paradisaique) ou il fait beau 6 mois ans l'année. Je pratique la natation tous les jours 1/2 heures avec planche et palmes et cela me fait beaucoup de bien. Mais pour l'instant cela ne me fait pas maigrir, par contre on devient plus tonique. Mëme si on n'aime pas l'eau il faut se faire violence car en plus de faire du bien au corps c'est un vrai anti-stress. Allez les filles courage.....
posté par
bibi971
le mardi 29 janvier 2008
j'ai la natation mais c que j'aime par dessus tout c l'aquagym pouvez vous nous lettre quelques exercices à faire svp merci
posté par
mbu33
le dimanche 27 janvier 2008
Grace à la natation, j'ai dévelloppé les muscles du dos, des molets et des bras.
Comment faire pour muscler les abdos à la piscine (tout en nageant)?
posté par
mbu33
le dimanche 27 janvier 2008
Ca fais 2ans que je ne suis plus étudiante et que je travaille.
Avant, je marchais beaucoup. En 2ans j'ai pris 10kg.
Ca me fais peur. J'ai essayé de reprendre la natation, mais le travail me rattrappe.
J'allais à la piscine 3fois 1h par semaine. durant les 2ans. Malheureusement 1 mois par ci et 1 moi par la. Ca faisait du bien. Je me sentais bien dans ma peau. Je sentais mon corps durcir. Le muscle remplacé la graisse. Aujourd'hui je n'arrive plus à aller à la piscine et la graisse à repris le dessus!
posté par
SandraMalo
le samedi 26 janvier 2008
J'ai repris les entrainements après 15 ans d'arrêt... Je nage 4 fois par semaine, en moyenne 2500m par séance....et quel bonheur...du coup j'ai repris les compétitions....avec tous mes kilos et mes complexes....mais de plus en plus de nageuses rondelettes fréquentent les meetings....ça fait du bien, on se sent moins regardée....pour reprendre, j'ai lutté...et puis je me suis dit que le bien être dont j'allais profiter en me bougeant allait largement compenser les regards et les soucis....aujourd'hui, je suis dans les vestiaires collectifs comme tout le monde et je ne me prends pas la tête....
Si cela peut aider qqes complexés !! Pour info, je devrais perdre en tout 25 kilos.....donc ya pas que du muscle !! ;-)
Bon courage à tous !
posté par
Mailia
le jeudi 24 janvier 2008
Le seul hic c quand on a un max de cellulite au niveau des cuisses, c chaud, j'attend de mincir un peu en marchant et en faisant du stretching et massage.
Trop honte pour le moment...
posté par
rocambole
le jeudi 24 janvier 2008
EXCELLENT LA NATATION MAIS POUR LES NAGEUSES COMME MOI QUI PANIQUE DES QU ELLES ONT LA TETE SOUS L EAU OU QU ON LES
BOUSCULE; donc je nage tête hors de l'eau et jamais
sur le dos non plus car là aussi je ne suis pas à l'aise
j'attrape très mal à la colonne au niveau du cou. JE
PENSE DONC QUE L AQUAGYM NOUS SERAIT MIEUX ADAPTEE;
posté par
soud94
le mercredi 23 janvier 2008
bonjour, j'aime la natation elle vraiment très bien pour la senté
posté par
louloute77220
le mercredi 23 janvier 2008
je ne sai pas nager et la piscine est a 10 km de plus avec mon travail je sort soi a 16 heure et la piscine est reservée aux écoles soit a 20 heure 15 et je n'ai qu'une ate rentrer chez moi et retrouver mon fillancé qui est seul assez souvant a mon gout .(travail aussi le week end)
