La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
melstars
le vendredi 18 janvier 2008
Personnellement, j'ai commencé la natation en octobre dernier et j'adore ça mais avec l'hiver et le froid la motivation n'est plus très présente...
Je pense y retourner dès le mois de mars!
posté par
furie
le jeudi 17 janvier 2008
Je vais 2 fois par semaine faire 3/4 d'heures d'aquagym. Je trouve ça génial car ayant un problème de santé je ne peux plus faire de sport que dans l'eau qui me porte.
posté par
rim12
le jeudi 17 janvier 2008
personnellement j'habite loin du piscine.je voudrais changer cetteexercise
posté par
aurosa
le mercredi 16 janvier 2008
pour moi, c'est pas possible le jeudi.
donc j'y penserai peut-être pour vendredi mais ma journée est déjà tellement chargée que je vois vraiment pas comment faire.
à la place de la marche, moi je fais du vélo d'appartement car c'est plus facile pour moi.
Et puis, je suis prof donc je suis déjà assez souvent debout même tout le temps lol.
posté par
mimarebel56
le jeudi 10 janvier 2008
je ne sais pas nager et je ne peux pas m'exposer en maillot de bain
posté par
ladep
le jeudi 10 janvier 2008
bienvenue au club , moi aussi j'ai peur de l'eau mais je sais nager un peu maintenant, j'arrive meme a aller au milieu du bassin, enfin si je suis seule dedans, dés que je vois du monde je panique alors 10 longeurs c pas pour moi mais 3 j'y arrive presque alors oublions la peur et sautons dans nos maillots
posté par
soso37350
le mercredi 2 janvier 2008
moi j'adore la natation
posté par
coloque
le mardi 1 janvier 2008
moi, je sais nager mais g peur de l'eau ; j'évite donc la piscine. Je remplacerai par le footing, puis je ferai travailler le haut du corps pour compenser : travail des bras et renforcement du dos avec 2 bouteilles d'eau de 500 gr
posté par
beatrice80
le dimanche 30 décembre 2007
j'ai décidé d'en faire 2 x par semaine à raison de 2 x 10 longueurs à chaque fois pour commencer; après je rallongerai. ..et celà dès janvier avec l'attaque de mon programme.
posté par
miminoune
le jeudi 27 décembre 2007
ce n'est pas évident la première piscine est à 15km de chez moi, et le soir je débauge à 19h00; quasiment impossible. Puis-je le remplacer par autre chose?
posté par
MANUEGO
le jeudi 27 décembre 2007
je faisais de la natation au moins 1 fois par semaine il y a 2 ans environ 25 à 30 longueurs a chaque fois...j'ai arrêté quand j'ai changé de boulot, et depuis, + 8 kg, ça n'a pas aidé... j'ai vraiment envie de m'y remettre mais le temps me manque...peut-être une bonne résolution pour 2008, qui sait?
posté par
fed2
le lundi 24 décembre 2007
Moi j vé se soir jespére ke sa va marchez
posté par
soso94
le dimanche 23 décembre 2007
je suis a la recherche d'une personne pour nage avec me soeur et moi et bon courage a tout le monde a bientot
posté par
InesAnia
le samedi 22 décembre 2007
je fais 1h de natation par semaine est-ce que c'est suffisant?
posté par
soso94
le samedi 22 décembre 2007
j'aime faire de la natation depuis toute petite j'aime l'eau et sa me motive pour perdre les kg que je doit j'ai encore 25 kg.J'ai deja perdu 28 kilo je suis heureuse a bientot bise
posté par
MURIELOU
le samedi 22 décembre 2007
je connais l aqua gym mais je n ai pas le temp d y aller ,je paie pour rien un abonnement.......
posté par
freda
le vendredi 21 décembre 2007
c'est bon quand il y a des picines à moins d'un quart d'h de chez vous ,en campagne il faut perdre 1 h pour le chemin et trouver l'horaire qui convient plus dificle!!!!!
posté par
OREGANE
le vendredi 21 décembre 2007
j'aimerai nageai mais en perioce scolaire les piscines sont souvent fermées au public la journée et je vis à 40 km de bordeaux c'est pas evident
posté par
mariefanfan
le jeudi 20 décembre 2007
MURIELOU SI TU NE SAIS PAS NAGER OPTE POUR L AQUAGYM.
TU TE DEPENSE ET TU TE MUSCLE DANS L EAU CE QUI ATTENUE LA DIFICULTE.
ET LE SENTIMENT DE BIEN ETRE QU ON RESCENT APRES.
ESSAYE DE T INTEGRER A UN GROUPE ET DEMANDE UN SCEANCE D ESSAI
EN PRINCIPE ILS VEULENT BIEN
ET TU REVIENDRA NOUS DIRE SI CA T A PLU.
Si tu ne fais plus de sports depuis un moment, pour eviterles douleurs musculaires achet de l ARNICA MONTANA 9 CV en pharmacie.rt surtout ne te decourage pas a udebut ce n est pas facile.
posté par
MURIELOU
le mercredi 19 décembre 2007
JE NE SAIS PAS NAGER DONC PAS TOP
