La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
verodu21
le mercredi 22 août 2007
moi aussi j'ai un problème pour caser 2 h de natation dans mon emploi du temps
je vais attendre la rentrée pour voir l'emploi du temps des enfants et j'adopterais peut être la solution de la séance à midi
a voir
posté par
fabmac
le mercredi 22 août 2007
j'ai pris l'habitude d'aller nager 1 fois par semaine avec 2 copines qui se débrouillent plutôt bien en natation , du coup on se fait 1km,c'est très motivant d'y aller avec d'autres personnes qui poussent un peu le rythme !
posté par
vquinten
le mardi 21 août 2007
J'adore la natation, mais la piscine la plus proche de chez moi est à 20 kms, alors bonjour la motivation !!
posté par
Melinette
le lundi 20 août 2007
je vai mi metre c decider !!!
posté par
lola86
le lundi 20 août 2007
rendez-vous avec ma copine Julie mardi et jeudi de 12h30 à 13h30 pour enchaîner les longueurs dans la bonne humeur
je vous raconterai les calories perdues....
posté par
sidi
le lundi 20 août 2007
Je vais a la piscine 1fois par semaine de 19h30 à 21h30.Je nage pendant 1h ensuite je dans la piscine à bulle.Les massages sè génial.Et ensuite on repart faire quelques longueurs pour finir.
posté par
senga
le jeudi 16 août 2007
j'adore nager, c'est le seul sport que je fasse vraiment correctement. J'ai l'impression d'etre une plume. J'ai du etre poisson dans une autre vie ! J'adore nager sous l'eau, le problème c'est qu'il faut remonter respirer de temps en temps. Avec des bouteilles d'air sur le dos c'est mieux encore, car on a le temps d'admirer les fonds marins.
posté par
mamie_1943
le lundi 13 août 2007
moi non plus je ne sais pas nager, est-il possible de faire les mêmes mouvements hors de l'eau ?
posté par
frasy
le lundi 13 août 2007
moi depuis peu je me suis mise a la natation car dans mon village ils nous ont fait une belle piscine je me force a y aller 2 fois dans la semaine . j'y reste 1h environ et je fait 30 longueur .apres je suis bien.
posté par
justme
le samedi 11 août 2007
bah moi je ss comme lola76 je vais à la piscine tout les matins 1 heures je fais de la brasse car j'ai lu que c'était la meilleure nage pour maigrir et franchement la piscine c'est génial
posté par
lola76
le jeudi 9 août 2007
je me suis jetée à l'eau et j'adore ça .
C'est l'activité qui me procure du plaisir . Je deteste courir même si je sais que la course est plus efficace pour s'affiner. Je prefere la nage alors pour eviter de culpabiliser de ne pas courir je nage beaucoup : 1h de crawl tous les matins ( sauf lundi , piscine fermée) , ça fait 3000 mètres environ . Mais je prefere nager 1 heure intensément plutot que de courir ne serait ce que 10 min a petites foulées.
En plus , ça aère la tête.
posté par
makarina
le dimanche 5 août 2007
Pour celles qui ont peur de l'eau, la gym aquatique .
Même celles qui ne savent pas nager peuvent y aller, on est dans le petit bain et on s'amuse bien. Renseignez vous auprés de votre piscine (à partir de la rentrée car c'est les vacances)., en général il y a des cours et ça n'est pas excessif. je sais nager et j'ai quand même peur de l'eau !
posté par
Lesstarsky
le mardi 31 juillet 2007
Le conseil est sympa mais les longueurs c'est 25 ou 50 m.
posté par
haja
le mardi 31 juillet 2007
j adore nager mais je nai pas ou plonger sinon sieulement quand je vais a la mer comme ce mois ci par exxemple j en profite des que j en ai l occasion j espere avoir le courage de nager chaque jour le matin tot bien sur parce que les plage s a agadir je ne vous dis pas surtout que cet ete cest vraiment l enfer alors vaut mieux aller tres tot combien perds on de calories pour une heure de natation merci d avance
posté par
princessedoris
le mardi 31 juillet 2007
MOI J FAIT DE LAQUAGYM et les bienfait sont epoustouflant :)
posté par
dome
le mardi 31 juillet 2007
natation 1 H par jour
pleins de sensations , sport sans trop se fatiguer
A+ dome
posté par
maya83
le mardi 31 juillet 2007
Oui c'est vrai que la natation fait travailler tous les muscle du corps. J'ai fais deux séance d'une demi heure, parce que une heure toute seule tu t'ennuis un peu...et j'étais vraiment décontracté de ma journée, et aussi j'ai bien senti que mes muscles avaient travaillé.Si quelqu'un a un conseil pour nager une heure sans que ce soit long, je suis prennante. il est vrai que j'abandonne toujours avant....
posté par
bacha
le mardi 31 juillet 2007
moi je vais tous les lundi a la piscine et je nage pendant 1 heure à mon rythme, on ne peux pas dire que ca change la silhouette et que ca fasse maigrir, mais moi je continu car c'est HYPER RELAXANT, et quand le moral est bon, le reste suit !
posté par
dany11
le mardi 31 juillet 2007
moi je fais de l'aqua gym 2 fois par semaine soit 2 heures c'est vrai que ça me fais du bien mais je trouve pas que ça fasse maigrir.
posté par
laurel
le dimanche 29 juillet 2007
super! la natation muscle, détend, et rafraichie! quel bonheur!
