Les montées de genoux font travailler le grand droit (muscle du ventre) et le psoas iliaque (muslce élévateur de la jambe).
Position de départ : - Vous êtes debout avec les jambes légèrement écartées et les mains sur les hanches ou encore une main en appui sur le mur pour garder l'équilibre. - Mettez tout votre poids sur votre jambe droite avec votre genou légèrement plié.
Mouvements : - En expirant, soulevez progressivement votre jambe gauche, en gardant votre genou plié le plus haut possible et votre buste droit. Votre cuisse doit être parallèle au sol. - Maintenez la position pendant 2 secondes. - Revenez doucement à votre position initiale en inspirant, sans laisser votre pied toucher le sol. - Terminez votre série et recommencez avec l'autre jambe.
Muscles impliqués : Abdominaux et muscle élévateur de la jambe.
commentaires
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posté par
miminoune
le lundi 7 janvier 2008
tres sympa on s'en bien les muscles travailler
posté par
catonic
le lundi 7 janvier 2008
tres bon pour faire travailler mes grosses cuisses
posté par
laforme
le jeudi 3 janvier 2008
cela fait du bien pour les cuisses et les fesses on se sent mieux
posté par
hebaharoon
le mercredi 2 janvier 2008
je veux l'essayer ca parrait efficace
posté par
nev
le mardi 1 janvier 2008
G bcp apprécié car mine de rien on sent le travail des muscles sollicités.
posté par
talybelle
le lundi 31 décembre 2007
moi je fais des séries dans ma salle de bains quand je me brosse les dents !!
posté par
nounours88340
le dimanche 30 décembre 2007
J'ai essayer, le seul ennui que j'ai trouver c'est que j'entend quelque chose dans ma jambe craquer à chaque mouvement et c'est plutot désagréable.
Mai sinon je pense qu'il est trés efficace.
posté par
patou42
le samedi 29 décembre 2007
une série c'est combien de fois???...
posté par
Jacquote
le vendredi 28 décembre 2007
cet exercice est-il le plus adapté pour affiner la taille ?
posté par
nadiara
le lundi 24 décembre 2007
facile a faire je doit continuer a faire travailler les cuisses et les fesses surtout sais pas dure
posté par
nadiara
le lundi 24 décembre 2007
facile a faire je doit continuer a faire travailler les cuisses et les fesses surtout sais pas dure
posté par
nadiara
le lundi 24 décembre 2007
facile a faire je doit continuer a faire travailler les cuisses et les fesses surtout sais pas dure
posté par
laureline06
le vendredi 21 décembre 2007
Tout ce qui se fait à l'intérieur, pour moi ça me va parfaitement.
posté par
kermitt
le mardi 18 décembre 2007
petits efforts...grands résultats...trés bon exercice...
posté par
sayline
le lundi 17 décembre 2007
est-ce exact qu'on perd 284 cal avec cet exercice ?
je suis étonnée parce qu'avec mon vélo elliptique, il me faut de 20 minutes pour perdre 200 cal
posté par
gueuledange
le lundi 17 décembre 2007
Oui c'est bien, on sent que ça travail!
posté par
kamilya58
le dimanche 16 décembre 2007
trés beau éxercice, j'ai bien sentis mes muscles travailer
posté par
Alizia
le samedi 15 décembre 2007
rien de plus facile et pourtant, on sent bien les muscles qui travaillent.
A faire devant la TV aussi..pr les moins motivées
posté par
kamilya58
le samedi 15 décembre 2007
j'aime bien , et je le fais souvant, il travail bien les hanches et les fesses.
posté par
silence
le vendredi 14 décembre 2007
j'opte pour celui là, il me paraît faisable
